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給寶寶喝母乳期間，媽媽的飲食對乳汁質量有影響。有些蔬菜水果宜多吃，如蘋果、香蕉、橙子、菠菜、西蘭花等；有些則應少吃，如韭菜、苦瓜、西瓜、芒果、荔枝等。 1.宜多吃的水果： 蘋果：富含維生素和礦物質，有助于提高免疫力。 香蕉：能補充能量，緩解疲勞，且富含鉀元素。 橙子：含豐富維生素 C，增強抵抗力。 2.宜多吃的蔬菜： 菠菜：鐵含量較高，可預防貧血。 西蘭花：營養(yǎng)豐富，富含維生素和膳食纖維。 3.應少吃的水果： 西瓜：性涼，過量食用可能導致寶寶腹瀉。 芒果：易引起過敏反應。 荔枝：糖分高，多吃易上火。 4.應少吃的蔬菜： 韭菜：有回奶作用，可能影響乳汁分泌。 苦瓜：性寒涼，可能影響乳汁質量。 總之，哺乳期媽媽要注意飲食均衡，多選擇對自身和寶寶有益的蔬菜水果，為寶寶提供優(yōu)質的母乳。

你好，退奶食物有：麥乳精、麥芽糖、大麥茶、生麥片、火腿肉、方腿肉等、大麥茶、麥芽糖、韭菜、花椒、大料、味精、豆角、人參。

你好，建議不要吃湯類發(fā)奶的食品。尤其不要去擠奶出來，否則是越擠奶越多的啊，目前如果有奶漲的情況可以用吸奶器適當擠出來一點的，不然容易積奶的。這些都是退奶的方法。

退奶食物有：麥乳精、麥芽糖、大麥茶、生麥片、火腿肉、方腿肉等、大麥茶、麥芽糖、韭菜、花椒、大料、味精、豆角、人參。