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青少年戒除網(wǎng)癮需要綜合多種方法，包括心理干預(yù)、行為矯正、家庭支持、社交引導(dǎo)和培養(yǎng)新興趣等。 1.心理干預(yù)：網(wǎng)癮可能與心理需求未得到滿足有關(guān)?？赏ㄟ^(guò)心理咨詢，幫助青少年了解自身心理狀態(tài)，找到沉迷網(wǎng)絡(luò)的深層原因，如逃避現(xiàn)實(shí)壓力、尋求成就感等，并進(jìn)行針對(duì)性的心理調(diào)節(jié)。 2.行為矯正：設(shè)定明確的上網(wǎng)時(shí)間和規(guī)則，逐步減少上網(wǎng)時(shí)長(zhǎng)。同時(shí)，建立獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，當(dāng)遵守規(guī)則時(shí)給予獎(jiǎng)勵(lì)，違反時(shí)給予適當(dāng)懲罰。 3.家庭支持：家長(zhǎng)要營(yíng)造溫馨和諧的家庭氛圍，增加與孩子的溝通和陪伴，了解孩子的想法和感受，給予鼓勵(lì)和肯定。 4.社交引導(dǎo)：鼓勵(lì)青少年參與現(xiàn)實(shí)中的社交活動(dòng)，結(jié)交新朋友，拓展社交圈子，提高現(xiàn)實(shí)中的人際交往能力。 5.培養(yǎng)新興趣：幫助青少年發(fā)現(xiàn)和培養(yǎng)新的興趣愛好，如運(yùn)動(dòng)、繪畫、音樂等，轉(zhuǎn)移對(duì)網(wǎng)絡(luò)的注意力。 戒除網(wǎng)癮是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要青少年自身的努力、家庭的支持以及社會(huì)的幫助。要給予青少年足夠的耐心和關(guān)愛，幫助他們擺脫網(wǎng)癮，回歸正常生活。

你好：?jiǎn)栴}是你覺得自己的自制力不夠！上網(wǎng)只要不影響學(xué)習(xí)，其實(shí)不需要戒掉，自制力是否足夠也是一個(gè)人是否成熟的標(biāo)志。為什么要戒掉網(wǎng)癮？就是因?yàn)槲覀儾皇窃谕嬗螒颍怯螒蛟谕嫖覀?。既然這樣，我們不要做游戲的奴隸。若果還執(zhí)迷不悟的話，把電腦拿去賣了或者讓電腦消失一個(gè)月（甚至一年），明白電腦不是必需品。1.替代法：運(yùn)動(dòng)，學(xué)書法，畫畫，看書等2.減少法：前期上網(wǎng)的時(shí)間可能會(huì)長(zhǎng)，一個(gè)一個(gè)階段的減少上網(wǎng)時(shí)間。3.斷網(wǎng)法：把寬代停用。4.綜合法：通過(guò)慢慢降低上網(wǎng)的時(shí)間，培養(yǎng)自己的愛好與興趣，慢慢轉(zhuǎn)移,長(zhǎng)時(shí)間緊持慢慢就會(huì)去掉。最后祝你成功。

1.替代法：運(yùn)動(dòng)，學(xué)書法，畫畫，看書等2.減少法：前期上網(wǎng)的時(shí)間可能會(huì)長(zhǎng)，一個(gè)一個(gè)階段的減少上網(wǎng)時(shí)間。3.斷網(wǎng)法：把寬代停用。4.綜合法：通過(guò)慢慢降低上網(wǎng)的時(shí)間，培養(yǎng)自己的愛好與興趣，慢慢轉(zhuǎn)移,長(zhǎng)時(shí)間緊持慢慢就會(huì)去掉。

上網(wǎng)給人們的工作,學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)方便和歡樂的同時(shí),也給一些人帶來(lái)了一種時(shí)髦病——網(wǎng)癮綜合癥。網(wǎng)癮絡(luò)綜合癥完全是人為的,只要加強(qiáng)自我保健,便可防止此病發(fā)生.　　1,在上網(wǎng)時(shí)間上要自我約束,特別在夜間上網(wǎng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng).　　2,注意操作姿勢(shì).熒光屏應(yīng)在與雙眼水平或稍下位置,與眼睛的距離應(yīng)在60厘米左右.敲擊鍵盤的前臂呈90度.光線柔和不可太暗.手指敲擊鍵盤的頻率不宜過(guò)快.　　3,平時(shí)要豐富業(yè)余生活,比如外出旅游,和朋友聊天,散步,參加一些體育鍛煉等.　　4,在飲食上要注意多吃一些胡蘿卜,薺菜,芥菜,苦瓜,動(dòng)物肝臟,豆芽,瘦肉等含豐富維生素和蛋白質(zhì)的食物.　　5,出現(xiàn)早期癥狀,應(yīng)及時(shí)停止操作并休息.　　6,一旦出現(xiàn)IAD,不要緊張,要盡早到醫(yī)院診治,必要時(shí)可安排心理治療.　　網(wǎng)癮的病因很多,可以總體歸納為外因和內(nèi)因兩個(gè)方面,外因主要是指社會(huì)環(huán)境和家庭教育的影響；內(nèi)因主要是指滿足感缺失,生理及人格方面的影響.

網(wǎng)癮綜合癥的自我療法　　上網(wǎng)給人們的工作,學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)方便和歡樂的同時(shí),也給一些人帶來(lái)了一種時(shí)髦病——網(wǎng)癮綜合癥（簡(jiǎn)稱IAD）.　　據(jù)統(tǒng)計(jì),全球兩億多網(wǎng)民中,有1140萬(wàn)人患有不同程度的網(wǎng)癮綜合癥,占總?cè)藬?shù)的6％.進(jìn)一步調(diào)查還發(fā)現(xiàn),病人多集中在學(xué)生,無(wú)固定職業(yè)者（網(wǎng)蟲）及家庭主婦,這些人有充裕的時(shí)間癡迷電腦,因而是易感者.　　網(wǎng)癮綜合癥患者的最主要表現(xiàn)是：上網(wǎng)時(shí)精神興奮,心潮澎湃,欲罷不能,時(shí)間失控.沉溺于網(wǎng)上聊天或網(wǎng)上互動(dòng)游戲,并由此而忽視與社會(huì)的交往,與家人的溝通,甚至對(duì)上網(wǎng)形成越來(lái)越強(qiáng)烈的心理依賴,以致不能分離.　　專家發(fā)現(xiàn),網(wǎng)癮綜合癥患者由于上網(wǎng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng),大腦神經(jīng)中樞持續(xù)處于高度興奮狀態(tài),會(huì)引起腎上腺素水平異常增高,交感神經(jīng)過(guò)度興奮,血壓升高,植物神經(jīng)功能紊亂.此外,還會(huì)誘發(fā)心血管疾病,胃腸神經(jīng)官能癥,緊張性頭痛等病癥.　　如何判斷自己是否患了網(wǎng)癮綜合癥呢?比照以下標(biāo)準(zhǔn),便可自我診斷.　　1,每天起床后情緒低落,頭昏眼花,疲乏無(wú)力,食欲不振,或神不守舍,而一旦上網(wǎng)便精神抖擻,百“病”全消.　　2,上網(wǎng)時(shí)表現(xiàn)得神思敏捷,口若懸河,并感到格外開心,一旦離開網(wǎng)絡(luò)便語(yǔ)言遲鈍,情緒低落,悵然若失.　　3,只有不斷增加上網(wǎng)時(shí)間才能感到滿足,從而使得上網(wǎng)時(shí)間失控,經(jīng)常比預(yù)定時(shí)間長(zhǎng).　　4,無(wú)法控制去上網(wǎng)的沖動(dòng).　　5,每看到一個(gè)新網(wǎng)址就會(huì)心跳加快或心率不齊.　　6,只要長(zhǎng)時(shí)間不上網(wǎng)操作就手癢難耐.有時(shí)剛剛離網(wǎng)就有又想上網(wǎng)的沖動(dòng).有時(shí)早晨一起床就有想上網(wǎng)這種欲望.甚至夜間趁小便的空也想打開電腦.　　7,不能上網(wǎng)時(shí)便感到煩躁不安或情緒低落.　　8,平常有不由自主地敲擊鍵盤的動(dòng)作,或身體有顫抖的現(xiàn)象.　　9,對(duì)家人或親友隱瞞迷戀因特網(wǎng)的程度.　　10,因迷戀因特網(wǎng)而面臨失學(xué),失業(yè)或失去朋友的危險(xiǎn).　　如果有以上標(biāo)準(zhǔn)中4項(xiàng)或4項(xiàng)以上表現(xiàn),且持續(xù)時(shí)間已經(jīng)達(dá)1年以上,那么就表明你已經(jīng)患上了IAD.　　網(wǎng)癮絡(luò)綜合癥完全是人為的,只要加強(qiáng)自我保健,便可防止此病發(fā)生.　　1,在上網(wǎng)時(shí)間上要自我約束,特別在夜間上網(wǎng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng).　　2,注意操作姿勢(shì).熒光屏應(yīng)在與雙眼水平或稍下位置,與眼睛的距離應(yīng)在60厘米左右.敲擊鍵盤的前臂呈90度.光線柔和不可太暗.手指敲擊鍵盤的頻率不宜過(guò)快.　　3,平時(shí)要豐富業(yè)余生活,比如外出旅游,和朋友聊天,散步,參加一些體育鍛煉等.　　4,在飲食上要注意多吃一些胡蘿卜,薺菜,芥菜,苦瓜,動(dòng)物肝臟,豆芽,瘦肉等含豐富維生素和蛋白質(zhì)的食物.　　5,出現(xiàn)早期癥狀,應(yīng)及時(shí)停止操作并休息.　　6,一旦出現(xiàn)IAD,不要緊張,要盡早到醫(yī)院診治,必要時(shí)可安排心理治療.　　網(wǎng)癮的病因很多,可以總體歸納為外因和內(nèi)因兩個(gè)方面,外因主要是指社會(huì)環(huán)境和家庭教育的影響；內(nèi)因主要是指滿足感缺失,生理及人格方面的影響.