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人在人多的場合緊張發(fā)抖、做事逃避，可能是社交焦慮、缺乏自信、過度在意他人評價、心理壓力大及性格內(nèi)向等原因所致。 1.社交焦慮：在社交情境中感到過度的恐懼和焦慮，影響正常生活?？赏ㄟ^認知行為療法、社交技能訓(xùn)練來改善。 2.缺乏自信：對自身能力缺乏信心，導(dǎo)致做事猶豫不決。可以設(shè)定小目標逐步實現(xiàn)，增強自信心。 3.過度在意他人評價：過分關(guān)注他人看法，束縛自身行動。嘗試轉(zhuǎn)變思維，重視自身感受。 4.心理壓力大：生活中的各種壓力使人易緊張?zhí)颖?。通過運動、聽音樂等方式緩解。 5.性格內(nèi)向：性格內(nèi)向者在社交中可能更易緊張。多參加社交活動，慢慢適應(yīng)。 總之，要改善這種情況，需要從多方面入手，調(diào)整心態(tài)，積極面對，必要時可尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。

你好，做什么事情都要有自信，相信你是最好的，想什么就去做什么，不要管別人的看法建議樹立良好心態(tài)，一定要與自信，祝你早日擺脫心里的陰影

你好，你應(yīng)該首先在內(nèi)心中強迫自己改變這種觀念，別人跟你也一樣，每個人都有自己的特長。你并不比別人差。第一次很重要，可以強迫自己到人多的地方，最好做到在公共場合發(fā)言。只要開了頭，有了第一次，以后就簡單了。還有就是要有自己的主見，對于一些小事，完全可以自己做出決定。

自卑情結(jié)指以一個人認為自己或自己的環(huán)境不如別人的自卑觀念為核心的潛意識欲望、情感所組成的一種復(fù)雜心理。學(xué)會從多角度看問題，全面辯證地看待和評價自己，不僅要如實地看到自己的短處，也要恰如其分地看到自己的長處，切不可因自己的某些不如人之處而看不到自己的如人之處和過人之處。要多去發(fā)現(xiàn)自己的長處

遇見人多的地方就緊張，發(fā)抖，總是看別人眼中的自己您好，根據(jù)您提供的信息，建議您進行心理暗示，告訴自己一定行。自信，樂觀。