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駝背是一種常見的體態(tài)問(wèn)題，其形成原因多樣，包括不良姿勢(shì)、骨骼發(fā)育異常、肌肉力量失衡、疾病因素等。通過(guò)正確的方法，多數(shù)情況下可以得到一定程度的糾正，如改善姿勢(shì)、加強(qiáng)鍛煉、佩戴支具、物理治療、手術(shù)治療等。 1. 不良姿勢(shì)：長(zhǎng)期彎腰、低頭等不良姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致駝背。應(yīng)時(shí)刻注意保持挺胸抬頭，坐立時(shí)挺直腰背，避免長(zhǎng)時(shí)間伏案。 2. 骨骼發(fā)育異常：如脊柱側(cè)彎等，可能引起駝背。需要通過(guò)專業(yè)的影像學(xué)檢查評(píng)估，輕度可通過(guò)矯正訓(xùn)練改善，嚴(yán)重時(shí)可能需要手術(shù)。 3. 肌肉力量失衡：背部肌肉力量弱，胸部肌肉緊張，也會(huì)造成駝背。加強(qiáng)背部肌肉鍛煉，如引體向上、小燕飛等，同時(shí)拉伸胸部肌肉。 4. 疾病因素：某些疾病如強(qiáng)直性脊柱炎，會(huì)導(dǎo)致脊柱變形。需要針對(duì)原發(fā)病進(jìn)行治療，控制病情進(jìn)展。 5. 心理因素：缺乏自信，精神緊張時(shí)容易出現(xiàn)含胸駝背。要調(diào)整心態(tài)，保持積極樂觀。 總之，駝背能否糾正取決于其成因和嚴(yán)重程度。發(fā)現(xiàn)駝背應(yīng)及時(shí)采取措施，必要時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，制定個(gè)性化的治療方案。

駝背是比較普遍的現(xiàn)象，多數(shù)的疾病并非疾病所致，而是長(zhǎng)期的不良姿勢(shì)，所以矯正駝背也要從矯正姿勢(shì)開始。第一，體會(huì)正確姿勢(shì)的要領(lǐng)?？梢杂冒爬傩误w訓(xùn)練的方法，腳跟并攏，雙腳外開180度，成“一”字。矯正駝背最簡(jiǎn)單的方法就是后背貼墻站立，這是時(shí)裝模特日常訓(xùn)練。還可以將前腳墊高來(lái)進(jìn)行，比如腳掌踩一本書（厚度20毫米以上），經(jīng)常進(jìn)行這樣的站姿練習(xí)，可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓(xùn)練的一種新方法，是有科學(xué)依據(jù)的。第二，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓(xùn)練鞋，這種鞋是前高后低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，只是這樣方法更簡(jiǎn)便，更生活化和經(jīng)常化，便于長(zhǎng)期堅(jiān)持。這樣的鞋在國(guó)外很普遍，在歐美地區(qū)稱為“地球鞋”，在香港被稱為“瘦身健體鞋”，形體訓(xùn)練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋。另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關(guān)節(jié)屈起并攏，雙手上舉過(guò)頭平放，掌心向上或者向內(nèi)掌心相對(duì)。最初雙臂伸不直也沒關(guān)系，保持時(shí)間越長(zhǎng)效果越好。正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態(tài)，對(duì)頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優(yōu)化頸肩部線條，拉長(zhǎng)頸部。

推拿按摩：可以松弛軟組織，緩解僵硬，有利于改變姿勢(shì)，只是矯正的作用有限，對(duì)形成正確的姿勢(shì)，幫助不大，好的姿勢(shì)是靠自身肌肉來(lái)維持的?！　♂t(yī)用支具：適用于輕度駝背，用醫(yī)用材料（比如石膏背心，金屬和塑料矯形支架），將脊柱固定在正確的姿勢(shì)上，也稱“制動(dòng)”。效果是立竿見影，姿勢(shì)立刻會(huì)得到改善，但非常痛苦，而且由于限制運(yùn)動(dòng)，必然會(huì)造成肌肉萎縮，取下支具后效果難以繼續(xù)維持，肌肉萎縮嚴(yán)重者，甚至還不如使用支具之前。目前公認(rèn)較為安全的為背背佳?！　∈中g(shù)：手術(shù)方法。主要是對(duì)成年人，比較嚴(yán)重的脊柱側(cè)彎畸形，對(duì)患者的生活造成了嚴(yán)重的影響（如心肺功能受限），不得不施行手術(shù)。手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)較大，術(shù)后脊柱活動(dòng)也有所受限，醫(yī)院都持慎重態(tài)度。