睡眠不好一周，十二點(diǎn)入睡三點(diǎn)醒，咋辦？
我以前睡眠就不好。最近這一周不知怎么了，天天晚上十二點(diǎn)才能睡著，早晨三點(diǎn)多就行了。喝安神補(bǔ)腦液也不好。睡不好精神也不好，臉色也不好。愁死了。
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回答2
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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睡眠不好可能由多種因素引起，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等。 1.心理壓力：工作、生活中的壓力過大，導(dǎo)致精神緊張，影響睡眠。應(yīng)學(xué)會放松，如通過冥想、瑜伽等方式緩解。 2.不良生活習(xí)慣：睡前長時間使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶等，會干擾睡眠。需調(diào)整習(xí)慣，睡前避免這些行為。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)或溫度不適等環(huán)境問題，也會影響睡眠質(zhì)量。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等，可能導(dǎo)致睡眠障礙。若懷疑有疾病，應(yīng)及時就醫(yī)診斷。 5.生物鐘紊亂：長期不規(guī)律的作息，使生物鐘失調(diào)。逐步調(diào)整作息時間，養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣。 睡眠不好對身心健康有諸多不良影響，應(yīng)重視并積極尋找原因，采取相應(yīng)措施改善。若長期無法改善，建議前往正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科就診。
2025-01-17 07:22
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回答1
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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您好，睡前不要過度用腦，避免服用可樂、咖啡、巧克力、茶等平時在飲食上多吃一些安神補(bǔ)腦的食物，如：泥鰍、豬肝、花生、蘋果、牛奶等。
2016-02-17 09:57
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