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運(yùn)動(dòng)后腰痛反復(fù)可能由多種原因引起，如肌肉拉傷、腰椎間盤問題、腰肌勞損、關(guān)節(jié)炎、姿勢(shì)不良等。 1.肌肉拉傷：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大或姿勢(shì)不正確可能導(dǎo)致腰部肌肉拉傷。治療方法包括休息、冷敷、熱敷、物理治療和藥物治療，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等。 2.腰椎間盤問題：如腰椎間盤突出或膨出，壓迫神經(jīng)導(dǎo)致疼痛。需臥床休息、牽引治療、按摩推拿等，藥物可選擇甲鈷胺、維生素 B12 等營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。 3.腰肌勞損：長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，突然劇烈運(yùn)動(dòng)易造成腰肌勞損。應(yīng)注意休息，避免勞累，可進(jìn)行針灸、按摩，服用腰痛寧膠囊等。 4.關(guān)節(jié)炎：腰部關(guān)節(jié)炎癥也會(huì)引發(fā)疼痛。治療包括減少活動(dòng)、保暖、服用抗風(fēng)濕藥物如甲氨蝶呤等。 5.姿勢(shì)不良：運(yùn)動(dòng)和日常生活中姿勢(shì)不正確，加重腰部負(fù)擔(dān)。需矯正姿勢(shì)，進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。 總之，運(yùn)動(dòng)后腰痛反復(fù)需要明確病因，針對(duì)性治療，并注意運(yùn)動(dòng)前熱身和運(yùn)動(dòng)后的放松，避免過度運(yùn)動(dòng)。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

腰肌勞損的治療原則主要是減輕負(fù)重、注意休息、藥物治療、理療輔助。（1）一般治療：在腰痛發(fā)作的急性期，提倡適當(dāng)臥床休息，以防止病情進(jìn)一步發(fā)展，臥床以硬板為宜。嚴(yán)重者可在腰部?jī)膳灾蒙炒苿?dòng)。（2）西藥治療：?？煽诜雇此幦绮悸宸摇⒎冶氐?、消炎痛等，也可用好得快局部噴涂，或激素加普魯卡因痛點(diǎn)封閉。（3）中藥治療：中成藥可選人參健脾丸、補(bǔ)中益氣丸、強(qiáng)腎片等配合獨(dú)活寄生丸、活血止痛膠囊等治療。湯藥可選用經(jīng)驗(yàn)方：黃芪10g，黨參10g，白術(shù)10g，當(dāng)歸10g，陳皮10g，柴胡10g，升麻10g，甘草10g，秦九10g，川芎10g，桃仁10g，紅花10g，五靈脂10g，香附10g，牛膝10g，地脂10g，土蟞蟲10g。水煎服，每日2次，每次150ml。外用藥可選用納米穴位敷貼、狗皮膏、武力拔寒散，麝香壯骨膏貼于患處或穴位上即可。（4）理療和功能鍛煉：常用的理療方法主要是熱療、臘療、紅外線、超聲波、激光局部照射等。按摩腰部能夠健腰強(qiáng)腎，疏通經(jīng)絡(luò)，防治腰肌勞損。下面介紹自我按摩防治腰肌勞損十法：推兩手對(duì)搓發(fā)熱之后，重疊放于腰椎正中，由上向下推搓30—50次，至局部產(chǎn)生熱感為止。捏腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢(shì)，均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15—20次。

1、自我保健療法適當(dāng)休息，定時(shí)改變姿勢(shì)，避免彎腰持物等是減輕癥狀、防止再發(fā)的根本方法。2、疼痛部位進(jìn)行理療，以及手法和力度適當(dāng)?shù)耐颇?、按摩?、壓痛點(diǎn)行腎上腺皮質(zhì)類固醇注射治療。4、疼痛明顯影響工作和休息時(shí)，可服用抗炎劑、肌松弛劑、氯唑沙宗及安定之類鎮(zhèn)靜劑。