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交叉韌帶重建術后 50 天，彎曲度為 50 時，可通過多種方式進行鍛煉，包括主動屈伸練習、被動伸展、肌肉力量訓練、平衡訓練和康復理療等。 1.主動屈伸練習：坐在椅子上，緩慢地主動屈伸膝關節(jié)，每次盡量達到最大角度，保持 5 秒，重復 10 次為一組，每天 3 組。 2.被動伸展：仰臥位，借助他人或康復器具輔助，逐漸增加膝關節(jié)的伸展角度，每次保持 10 秒，重復 5 次為一組，每天 2 組。 3.肌肉力量訓練：進行股四頭肌和腘繩肌的等長收縮訓練，比如伸直腿部并用力繃緊大腿肌肉，保持 10 秒，重復 10 次為一組，每天 3 組。 4.平衡訓練：單腳站立，保持身體平衡，逐漸增加站立時間，每次 30 秒，重復 3 次為一組，每天 2 組。 5.康復理療：可采用熱敷、按摩等方式，促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 康復鍛煉需要循序漸進，避免過度勞累和受傷。如果在鍛煉過程中出現(xiàn)疼痛、腫脹等不適，應及時停止并咨詢醫(yī)生。

這個時候可以繼續(xù)功能鍛煉，而起現(xiàn)在要加強功能鍛煉，疼也要多屈伸，如果現(xiàn)在練不開，以后就更難了