近期常后半夜失眠，哪些食物可改善？
我也不知道我自己最近這段時間是工作壓力太大的原因還是怎么回事？經(jīng)常性的到了后半夜就睡不著了，請問有沒有什么食物可以改善失眠，
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回答2
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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失眠可能由多種因素引起，如精神壓力、不良生活習慣、環(huán)境因素、疾病影響等。通過食物改善失眠，可選擇小米、香蕉、牛奶、核桃、大棗等。 1.小米：富含色氨酸，能促進大腦神經(jīng)細胞分泌使人困倦的血清素，具有一定的助眠作用。 2.香蕉：含有豐富的鎂元素，有助于放松肌肉，減輕身心緊張，從而改善睡眠。 3.牛奶：富含鈣和色氨酸，鈣有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，色氨酸能幫助合成褪黑素，促進睡眠。 4.核桃：含有多種營養(yǎng)成分，如不飽和脂肪酸，能滋養(yǎng)腦細胞，改善腦功能，有助于緩解失眠。 5.大棗：具有補中益氣、養(yǎng)血安神的作用，對神經(jīng)衰弱、心煩失眠有一定的調理效果。 食物改善失眠只是輔助手段，若失眠嚴重，還需調整生活方式，必要時尋求醫(yī)生幫助。同時，飲食改善應長期堅持，且要注意食物的攝入量和搭配。
2025-01-21 18:24
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回答1
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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你好，造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素?？梢鹗?工作和學習壓力過重,環(huán)境改變,噪音,光和空氣污染等社會環(huán)境因素是另一重要原因平時要多吃堅果類食物.例如核桃.葵花籽等.合理安排自己的作息時間.避免勞累.不要經(jīng)常熬夜.
2016-02-17 11:23
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