28 歲練瑜伽能否把彎曲脊椎練直從而增高？
我想練瑜伽修身,并且聽說練瑜伽可以拉伸人體自然彎曲的脊椎,使人增高二到三厘米.我本人有點隨身腰,看上去確實是有點彎曲,希望能通過練習(xí)瑜伽能使身體更勻稱,挺拔.我現(xiàn)在28歲,已經(jīng)不可能再長高了,所以想通過練瑜伽來增高這珍貴的二到三厘米.請問醫(yī)生通過練瑜伽會真的能把脊椎練直嗎?
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回答5
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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練瑜伽對于改善脊椎彎曲有一定幫助，但效果因人而異。影響脊椎矯正和身高變化的因素包括脊椎彎曲程度、練習(xí)的頻率和強度、個人身體柔韌性、年齡以及練習(xí)方法的正確性等。 1.脊椎彎曲程度：如果脊椎彎曲較輕微，通過瑜伽的拉伸和力量訓(xùn)練，有矯正的可能；若彎曲嚴(yán)重，僅靠瑜伽可能效果有限。 2.練習(xí)的頻率和強度：保持規(guī)律且適度的練習(xí)，能更好地發(fā)揮瑜伽對脊椎的矯正作用；反之，效果不佳。 3.個人身體柔韌性：柔韌性好的人，在進(jìn)行脊椎矯正的瑜伽動作時更容易到位，效果可能更明顯。 4.年齡：28 歲骨骼發(fā)育已基本定型，脊椎矯正的難度相對較大，但堅持練習(xí)仍可能有一定改善。 5.練習(xí)方法的正確性：正確的瑜伽姿勢和呼吸方法至關(guān)重要，錯誤的練習(xí)可能導(dǎo)致?lián)p傷。 總之，28 歲通過練瑜伽來矯正脊椎彎曲有一定機會，但不能保證一定能增高 2 - 3 厘米。在練習(xí)前，建議咨詢專業(yè)的瑜伽教練或醫(yī)生，制定適合自己的練習(xí)計劃。
2025-01-20 19:41
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回答4
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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你好.有一定幫助的。生活上應(yīng)該減少刺激性食物,忌油膩，忌腥葷,平時注意避免勞累，多食蔬菜水果，積極補充維生素C
2016-02-17 21:29
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回答3
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楊平來 主治醫(yī)師
溧水縣人民醫(yī)院
二級甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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的確通過練習(xí)是可以適當(dāng)?shù)膶ι砀哂兴纳?所以支持你進(jìn)行愈加鍛煉.鍛煉要循序漸進(jìn),避免浮躁,防止鍛煉過度損傷韌帶等軟組織結(jié)構(gòu).
2016-02-17 20:00
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回答2
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好，要想充分發(fā)揮長高潛能，就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉。建議你到醫(yī)院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導(dǎo)致骨骺過早閉合影響最終身高的
2016-02-17 17:42
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回答1
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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可以正常進(jìn)行調(diào)理的，后期可以加強營養(yǎng)，補充必需的營養(yǎng)物質(zhì)，加強鍛煉和多參加針對性的運動，對身體的發(fā)育有幫助的。
2016-02-17 11:19
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