年過半百因工作常熬夜致失眠吃啥調理
年過半百的我迫于生活壓力不得不奔波在職場拼打，由于精神壓力和工作性質經常要熬夜到很晚才休息。最近經常出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，很會煩惱，想知道失眠吃什么調理好。
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回答5
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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婦產科
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年過半百且因工作常熬夜導致失眠，可通過飲食、運動、作息調整、心理調節(jié)及適當用藥等進行調理。 1.飲食：多吃富含色氨酸的食物，如小米、香蕉、牛奶等，有助于促進睡眠。 2.運動：適當進行有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，能緩解壓力，改善睡眠。 3.作息調整：盡量規(guī)律作息時間，減少熬夜，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。 4.心理調節(jié)：學會放松，如冥想、深呼吸，減輕精神壓力。 5.藥物：可在醫(yī)生指導下服用棗仁安神膠囊、安神補腦液、烏靈膠囊等改善睡眠。但用藥需謹慎，遵循醫(yī)囑。 總之，失眠調理需要綜合多種方法，同時要保持良好的心態(tài)。如果失眠嚴重，建議及時就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生指導下進行治療。
2025-01-20 20:21
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回答4
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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內科
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你好,失眠多因過度勞累,情志不暢等因素誘發(fā)的。在治療上建議使用安神補腦液或者七葉神安片進行治療較好,要保持心情舒暢避免情緒暴躁不安,合理安排自己的作息時間,積極鍛煉身體增加機體抵抗力。
2016-02-17 17:00
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回答3
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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你好。首先要建立有規(guī)律的生活制度，安排好自己的工作、學習和休息。平日多喝溫開水保證睡眠不熬夜，多吃清淡不吃油炸燒烤辛辣刺激性食物容易上火的食物.神經衰弱患者在飲食療法方面應特別注意食用下列對腦有營養(yǎng)價值的食物。富含脂類的食物，富含蛋白質的食物，富含糖的食物，富含維生素B族、維生素PP(煙酸與煙酷胺)和維生素E的食物，富含維生素C的食物。嚴重的就中醫(yī)中藥治療，都可以治愈的。
2016-02-17 16:50
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回答2
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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理療科
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對于經常失眠的，患者可以嘗試在晚上7點后不要再吃正餐了，這對患者的睡覺是有幫助的，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）
2016-02-17 13:50
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回答1
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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失眠專家建議：多吃蓮子粥，小米粥，還有紅棗等補腦安神的食物。不要有太多的顧慮，不要緊張，要放松心情，祝你好夢
2016-02-17 11:10
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