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高血壓病人適合進(jìn)行一些較為溫和、有規(guī)律且能長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意多方面，如運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、時(shí)間、頻率、環(huán)境和自身身體狀況等。 1. 運(yùn)動(dòng)類型：適合選擇如快走、慢跑、游泳、太極拳、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)。 2. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：以中等強(qiáng)度為宜，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率一般控制在最大心率（220 - 年齡）的 50% - 70%。避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致血壓驟升。 3. 運(yùn)動(dòng)時(shí)間：每次 30 - 60 分鐘，可根據(jù)自身情況適當(dāng)調(diào)整。 4. 運(yùn)動(dòng)頻率：每周至少 3 - 5 次，保持規(guī)律。 5. 運(yùn)動(dòng)環(huán)境：選擇安靜、空氣清新、溫度適宜的環(huán)境，避免寒冷、炎熱或嘈雜的場(chǎng)所。 6. 身體狀況：運(yùn)動(dòng)前要測(cè)量血壓，血壓過(guò)高或不穩(wěn)定時(shí)不宜運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)中如有不適，如頭暈、心慌等，應(yīng)立即停止。 總之，高血壓病人通過(guò)合理選擇運(yùn)動(dòng)方式，并注意相關(guān)事項(xiàng)，有助于控制血壓，提高生活質(zhì)量。但需記住，運(yùn)動(dòng)不能替代藥物治療，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

你好，高血壓的人大多容易出現(xiàn)頭暈癥狀所以避免做那種會(huì)旋轉(zhuǎn)的運(yùn)動(dòng)器械做運(yùn)動(dòng)就可以平時(shí)建議多慢走，再就是可以練習(xí)一些比較慢動(dòng)作的老年操，這個(gè)也比較好

高血壓病適合做散步、慢跑、太極拳等不劇烈運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)宜輕、緩、慢，以能長(zhǎng)期堅(jiān)持為佳。運(yùn)動(dòng)注意在血壓控制好情況下進(jìn)行，注意預(yù)防跌倒等意外。

高血壓的防治要綜合進(jìn)行，一是在生活和飲食上，吃清淡飲食，多運(yùn)動(dòng)，保持心情舒暢，二是要堅(jiān)持服藥治療，特別是要聯(lián)合用降壓藥物，不要用單一的降壓藥物，那樣易產(chǎn)生耐藥性。注意勞逸結(jié)合,保持足夠的睡眠,參加力所能及的工作,體力勞動(dòng)和體育鍛煉.注意飲食調(diào)節(jié),以低鹽,低動(dòng)物脂肪飲食為宜,并避免進(jìn)富含膽固醇的食物.肥胖者適當(dāng)控制食量和總熱量,適當(dāng)減輕體重,避免情緒激動(dòng).戒煙,戒酒,戒茶,戒咖啡.低鹽,高鉀,高鈣飲食.