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21 歲在校學(xué)生睡眠常做夢(mèng)、易困倦，可能與睡眠習(xí)慣差、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不適、心理壓力大、營(yíng)養(yǎng)不均衡、疾病因素等有關(guān)。 1.睡眠習(xí)慣差：長(zhǎng)期 12 點(diǎn)左右睡，會(huì)打亂生物鐘，影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致多夢(mèng)易困。應(yīng)盡量在 11 點(diǎn)前入睡，保持規(guī)律作息。 2.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不適：早上 6 點(diǎn) 30 起來(lái)跑 1200 米，身體可能未完全適應(yīng)，過(guò)度疲勞?？蛇m當(dāng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度。 3.心理壓力大：學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)可能造成心理壓力，引發(fā)焦慮、緊張情緒，影響睡眠。要學(xué)會(huì)放松，如聽(tīng)音樂(lè)、散步。 4.營(yíng)養(yǎng)不均衡：飲食結(jié)構(gòu)不合理，缺乏某些維生素或礦物質(zhì)，如維生素 B 族、鐵等，也會(huì)導(dǎo)致困倦。需保證飲食多樣化。 5.疾病因素：貧血、甲狀腺功能減退等疾病也可能引起。貧血可補(bǔ)充鐵劑、維生素 C 等；甲狀腺功能減退需服用左甲狀腺素鈉片等藥物治療。 總之，出現(xiàn)多夢(mèng)易困的情況，需綜合考慮多種因素。若調(diào)整生活方式后仍無(wú)改善，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。

我來(lái)給你解答：情況比較嚴(yán)重你去最好本地的醫(yī)院找個(gè)專(zhuān)家治療，也可以來(lái)上海。想要改善失眠的情況的話(huà)，首先要改變自己的生活規(guī)律，要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開(kāi)光線(xiàn)刺激等;避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等。其次，心態(tài)很重要，應(yīng)有一個(gè)樂(lè)觀向上的心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。最后，應(yīng)有一個(gè)有規(guī)律的生活制度，保持人的正常睡醒節(jié)律。創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。

你好，這種情況的人很多，年輕人要面臨很多壓力，過(guò)度腦力勞動(dòng)，首先養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣,使人體的生物鐘處在一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定和諧的狀態(tài),調(diào)節(jié)自己的情緒,部分情緒的波動(dòng)也可以引起睡眠的障礙,調(diào)整自己的飲食,晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物。同時(shí)配合服用鎮(zhèn)驚安神,滋陰補(bǔ)腎,健脾疏肝,活血化瘀的中藥調(diào)理治療，中藥副作用小，標(biāo)本兼治，治愈后不宜復(fù)發(fā)。