個子小想增高，有哪些有效的方法？
我最近處了兩個女朋友了，可是他們都說我的個子太小了，可是都分手了，真的好傷心，可是聽說日本綠色荷爾蒙效果不錯，是不是真的。
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回答3
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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個子小可能與遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動、睡眠、疾病等因素有關(guān)。 1.遺傳：遺傳因素對身高有重要影響，如果家族中普遍身高較矮，可能會影響到自身身高。但這并不意味著無法改變，后天因素也能起到一定作用。 2.營養(yǎng)：充足的營養(yǎng)是長高的基礎(chǔ)。鈣、磷、維生素D等對骨骼生長發(fā)育至關(guān)重要。應(yīng)多攝入富含鈣的食物如牛奶、豆制品等，以及富含維生素D的食物如魚類、蛋黃等，以促進(jìn)鈣的吸收。 3.運(yùn)動：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有助于刺激骨骼生長。像跳繩、籃球、游泳等運(yùn)動，能夠?qū)趋喇a(chǎn)生壓力，刺激骨骼生長板，從而促進(jìn)身高增長。 4.睡眠：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，充足的睡眠能保證生長激素的正常分泌。建議保證每天7 - 9小時的高質(zhì)量睡眠。 5.疾?。耗承┘膊∪缟L激素缺乏癥等會影響身高。如果懷疑是疾病導(dǎo)致的身高矮小，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。 個子小是多因素共同作用的結(jié)果，想要增高需要從多方面入手，包括保證營養(yǎng)、適當(dāng)運(yùn)動、充足睡眠等。如果懷疑有疾病因素，應(yīng)去正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科進(jìn)行檢查。
2025-01-23 00:07
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回答2
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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健康指導(dǎo)：您好：根據(jù)您的年齡分析，您長高的機(jī)會不大，但是，如果您以后遺傳基因，還是可以拼一把，當(dāng)然不是吃激素，需要通過運(yùn)動與飲食來增高。增高藥物不亞于拔苗助長，會影響您的健康，沒有身高健康還行，如果沒有健康一切都完了。
2016-02-19 04:37
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回答1
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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日本綠色荷爾蒙生長素是否能夠幫您增高那要看您的年齡是否已過生長發(fā)育期（男的一般到21周歲），所有的藥物肯定都含有些激素和危害，是藥三分毒嘛，所謂的副作用那要看您以后了，肯定不會是吃了立刻就有反作用的，所以，提醒您要長個子最好是補(bǔ)充鈣，還要多運(yùn)動，像跑步，打籃球等劇烈運(yùn)動最好??！
2016-02-18 16:27
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