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骨折后保持體重，可從飲食調(diào)整、適度活動(dòng)、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)、定期監(jiān)測(cè)等方面入手。 1.飲食調(diào)整：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，增加蛋白質(zhì)攝入，如魚肉、雞肉、蛋類等，同時(shí)控制碳水化合物和油脂的攝入量。多吃蔬菜和水果，保證膳食纖維的攝取。 2.適度活動(dòng)：在醫(yī)生允許的情況下，進(jìn)行力所能及的活動(dòng)，如上肢的伸展運(yùn)動(dòng)、未受傷部位的肌肉收縮練習(xí)等。 3.規(guī)律作息：保持充足的睡眠，有利于身體的恢復(fù)和新陳代謝，避免熬夜和過度勞累。 4.心理調(diào)節(jié)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因骨折產(chǎn)生焦慮和抑郁情緒，防止因情緒性進(jìn)食導(dǎo)致體重增加。 5.定期監(jiān)測(cè)：定期測(cè)量體重，了解體重變化情況，及時(shí)調(diào)整保持體重的策略。 總之，骨折后保持體重需要綜合多種方法，并且要根據(jù)自身恢復(fù)情況靈活調(diào)整。在這個(gè)過程中，如有任何不適或疑問，應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生。