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經(jīng)常性失眠通常表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺易醒、多夢、早醒、醒后難以再入睡等，還可能伴有頭暈頭痛、記憶力減退、焦慮抑郁等。引發(fā)的原因包括心理因素、環(huán)境因素、生活習(xí)慣、疾病因素、藥物因素等。身體不適時，要及時看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.心理因素：工作或生活壓力大、情緒緊張焦慮等心理狀態(tài)易導(dǎo)致失眠。可通過心理疏導(dǎo)、放松訓(xùn)練來緩解，如深呼吸、冥想。
2.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等不良環(huán)境會影響睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度濕度有助于睡眠。
3.生活習(xí)慣：睡前喝咖啡或濃茶、作息不規(guī)律、過度使用電子設(shè)備等。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，規(guī)律作息，睡前避免刺激性活動。
4.疾病因素：神經(jīng)衰弱、抑郁癥、高血壓等疾病可能引起失眠。針對原發(fā)病進(jìn)行治療，如神經(jīng)衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等。
5.藥物因素：某些藥物的副作用可能導(dǎo)致失眠，如糖皮質(zhì)激素、抗抑郁藥等。在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。
總之，經(jīng)常性失眠需要綜合分析原因，采取針對性的措施。若自我調(diào)整無效，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。同時，要保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣，促進(jìn)睡眠質(zhì)量的改善。

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。是指睡覺的時間過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等。建議做定期運(yùn)動不但有助于緩解壓力，減少夢中驚醒，減輕失眠癥狀，舒緩壓力。限制白天睡眠時間，可以在睡覺前喝杯牛奶，用熱水泡泡腳。

你好.建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點(diǎn).口服七葉神安片腦靈素等試試.白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點(diǎn).

先養(yǎng)成按時睡覺的習(xí)慣,使人體的生物鐘處在一個相對穩(wěn)定和諧的狀態(tài),調(diào)節(jié)自己的情緒,部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙,調(diào)整自己的飲食,晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物.同時配合服用鎮(zhèn)驚安神,滋陰補(bǔ)腎,健脾疏肝,活血化瘀的中藥調(diào)理治療,中藥副作用小,標(biāo)本兼治,

您好,失眠考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài).可以口服;谷維素片+,維生素B1片,+安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理,入睡困難建議口服：地西洋片,另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.

你好這個一般是由于肝郁氣滯引起來的這個情況建議可以用點(diǎn)疏肝理氣的藥物進(jìn)行調(diào)理的,可以用點(diǎn)逍遙丸和七葉神安片進(jìn)行調(diào)理的,同時忌煙酒等