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近期晚上失眠可能由多種因素引起，如心理壓力、不良生活習慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物副作用等。 1.心理壓力：工作、生活中的壓力過大，容易導致精神緊張，影響睡眠。應學會合理釋放壓力，如通過運動、傾訴等方式。 2.不良生活習慣：睡前長時間使用電子設備、喝咖啡或濃茶，會使大腦興奮，難以入睡。需調(diào)整生活習慣，睡前避免這些行為。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環(huán)境問題，會干擾睡眠。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等可能導致失眠。若懷疑是疾病引起，應及時就醫(yī)診治。 5.藥物副作用：部分藥物如降壓藥、抗抑郁藥等可能影響睡眠。必要時在醫(yī)生指導下調(diào)整用藥。 總之，要改善失眠狀況，需綜合考慮各種可能的因素，并采取相應的措施。若失眠嚴重，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對癥治療。

你好，上述情況多是由于緊張壓力或者精神因素造成失眠癥狀，平時注意放松心情，加強活動與鍛煉，放松身心，對失眠有改善可以提高睡眠質量。也可以在睡前喝一杯牛奶幫助睡眠的。