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控制暴飲暴食行為，可從調(diào)整心態(tài)、規(guī)律飲食、增加運(yùn)動、改善環(huán)境、尋求幫助等方面入手。 1.調(diào)整心態(tài)：認(rèn)識到暴飲暴食的危害，保持積極樂觀的情緒，避免通過進(jìn)食來緩解壓力、焦慮或抑郁。 2.規(guī)律飲食：定時定量進(jìn)餐，避免過度饑餓或過度飽食。合理安排三餐，適當(dāng)加餐，選擇營養(yǎng)均衡的食物。 3.增加運(yùn)動：堅(jiān)持適量的有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳、瑜伽等，既能消耗熱量，又能改善心情，減少對食物的過度渴望。 4.改善環(huán)境：減少家中高熱量、高脂肪食物的儲備，避免經(jīng)常出入美食街、快餐店等容易引發(fā)暴飲暴食的場所。 5.尋求幫助：如果自己難以控制，可以向家人、朋友傾訴，或?qū)で髮I(yè)心理咨詢師、營養(yǎng)師的幫助。 總之，控制暴飲暴食需要堅(jiān)定的決心和持續(xù)的努力，逐步養(yǎng)成健康的飲食和生活習(xí)慣。

您好，一般這種情況多是結(jié)腸炎癥或者過敏性腸炎的表現(xiàn)，體重下降是由于吸收不良引起的。建議對于這種癥狀的治療，可以考慮用中藥的車前子煎水服

想戒掉暴食最重要的就是飲食要規(guī)律均衡埃所以零食是無論如何要想辦法少碰的。堅(jiān)持讓自己三餐定時，而且不能虧待自己，要吃的飽飽的、心滿意足的。要知道。如果在正餐的時候刻意控制少吃點(diǎn)兒，會潛意識里會有吃的沖動。