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長期失眠且在經(jīng)期和午休時癥狀加重，可能由多種因素引起，如心理壓力、不良生活習慣、激素變化、環(huán)境因素、疾病影響等。 1.心理壓力：生活中的各種壓力可能導致焦慮、緊張，從而影響睡眠。應(yīng)學會放松，如通過冥想、深呼吸等方式緩解。 2.不良生活習慣：睡前使用電子設(shè)備、晚餐過飽或過晚、缺乏運動等，都可能影響睡眠。建議規(guī)律作息，睡前減少電子設(shè)備使用，適當增加運動。 3.激素變化：女性經(jīng)期激素水平波動，可能影響睡眠。保持良好的心態(tài)，注意經(jīng)期保暖和飲食調(diào)節(jié)。 4.環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環(huán)境問題會干擾睡眠。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 5.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、甲狀腺功能亢進等也會導致失眠。需及時就醫(yī)，明確診斷后進行針對性治療。 長期失眠對身心健康有不良影響，應(yīng)重視并積極采取措施改善。如果自我調(diào)整效果不佳，建議到正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專業(yè)幫助。

您好，常見的引起失眠的原因有：不良的生活習慣、長期服用安眠藥者突然停藥、身體的不適、精神因素等。首先要注意飲食調(diào)節(jié)。多吃一些益腦的食物，如蝦、泥鰍、豬肝、花生、蘋果、牛奶等，藥物上可以用維生素B1+谷維素來治療，只要恢復的好，不會產(chǎn)生依賴性的。

你好。失眠多因過度勞累,情志不暢等因素誘發(fā)的在治療上建議使用安神補腦液或者養(yǎng)血安神丸進行治療,要多吃瓜果蔬菜補充維生素,要保持心情舒暢避免情緒暴躁不安,合理安排自己的作息時間,積極鍛煉身體增加機體抵抗力