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長(zhǎng)期失眠且經(jīng)期加重，午休也難入睡怎么辦

2025-01-21 11:22 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 失眠

問(wèn)題：

幾乎每天都失眠,要等到凌晨1/2點(diǎn)才能睡著,月經(jīng)來(lái)時(shí)要等到3/4點(diǎn)才能睡著,平時(shí)午休時(shí)也是無(wú)論怎樣都睡不著失眠大概都有4/5年了,近1/2年比較嚴(yán)重,午休睡不著也是這2年才開始的

回答3
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長(zhǎng)期失眠且在經(jīng)期和午休時(shí)癥狀加重，可能由多種因素引起，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、激素變化、環(huán)境因素、疾病影響等。 1.心理壓力：生活中的各種壓力可能導(dǎo)致焦慮、緊張，從而影響睡眠。應(yīng)學(xué)會(huì)放松，如通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解。 2.不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、晚餐過(guò)飽或過(guò)晚、缺乏運(yùn)動(dòng)等，都可能影響睡眠。建議規(guī)律作息，睡前減少電子設(shè)備使用，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)。 3.激素變化：女性經(jīng)期激素水平波動(dòng)，可能影響睡眠。保持良好的心態(tài)，注意經(jīng)期保暖和飲食調(diào)節(jié)。 4.環(huán)境因素：噪音、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境問(wèn)題會(huì)干擾睡眠。營(yíng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 5.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、甲狀腺功能亢進(jìn)等也會(huì)導(dǎo)致失眠。需及時(shí)就醫(yī)，明確診斷后進(jìn)行針對(duì)性治療。長(zhǎng)期失眠對(duì)身心健康有不良影響，應(yīng)重視并積極采取措施改善。如果自我調(diào)整效果不佳，建議到正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專業(yè)幫助。
2025-01-21 18:36

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回答2
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內(nèi)科

您好，常見的引起失眠的原因有：不良的生活習(xí)慣、長(zhǎng)期服用安眠藥者突然停藥、身體的不適、精神因素等。首先要注意飲食調(diào)節(jié)。多吃一些益腦的食物，如蝦、泥鰍、豬肝、花生、蘋果、牛奶等，藥物上可以用維生素B1+谷維素來(lái)治療，只要恢復(fù)的好，不會(huì)產(chǎn)生依賴性的。
2016-02-19 15:50

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你好。失眠多因過(guò)度勞累,情志不暢等因素誘發(fā)的在治療上建議使用安神補(bǔ)腦液或者養(yǎng)血安神丸進(jìn)行治療,要多吃瓜果蔬菜補(bǔ)充維生素,要保持心情舒暢避免情緒暴躁不安,合理安排自己的作息時(shí)間,積極鍛煉身體增加機(jī)體抵抗力
2016-02-19 04:45

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