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無(wú)法集中做事、易走神，怎樣提高注意力？

2025-01-21 10:23 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

我無(wú)法集中地去做事情，有時(shí)做到一半我就會(huì)分心去做其他的事如吃零食，玩手機(jī)，聽(tīng)音樂(lè)，易走神，容易發(fā)呆，我總是很希望認(rèn)真聽(tīng)別人講話(huà),但是老是感覺(jué)走神了,以前上學(xué)老師講課我總是想認(rèn)真聽(tīng)進(jìn)去,但是老是聽(tīng)不進(jìn)去,感覺(jué)自己很苯,有時(shí)和同學(xué)學(xué)的東西一樣,同學(xué)可以一字不漏的把老師說(shuō)的話(huà),課堂上開(kāi)的玩笑說(shuō)出來(lái),但是我就說(shuō)不出來(lái),最多也就是一點(diǎn)印象,但表達(dá)不出來(lái),生活中感覺(jué)對(duì)什么都莫不關(guān)心似的,很多剛做沒(méi)多久的事,一會(huì)就忘了,朋友跟我說(shuō)話(huà)我都無(wú)法集中注意聽(tīng)，我總拼命問(wèn)朋友剛剛說(shuō)什么了，怎么辦，有沒(méi)有方法可以提高注意力？

回答3
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注意力不集中可能由多種因素引起，如不良習(xí)慣、睡眠不足、心理壓力、營(yíng)養(yǎng)缺乏、疾病影響等。 1. 不良習(xí)慣：長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)、吃零食等不良習(xí)慣會(huì)分散注意力。應(yīng)減少這些干擾，制定規(guī)律的生活和學(xué)習(xí)計(jì)劃。 2. 睡眠不足：睡眠不好會(huì)影響大腦功能，導(dǎo)致注意力下降。要保證每天充足的睡眠，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。 3. 心理壓力：過(guò)大的心理壓力會(huì)使人焦慮，難以集中注意力。可通過(guò)運(yùn)動(dòng)、傾訴等方式緩解壓力。 4. 營(yíng)養(yǎng)缺乏：某些維生素和礦物質(zhì)如維生素 B 族、鐵、鋅等缺乏可能影響注意力。要保持均衡飲食，多吃富含這些營(yíng)養(yǎng)素的食物。 5. 疾病影響：如多動(dòng)癥、神經(jīng)衰弱等疾病也會(huì)導(dǎo)致注意力不集中。若懷疑有疾病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。提高注意力需要綜合調(diào)整生活方式，養(yǎng)成良好習(xí)慣。如果問(wèn)題嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科就診，明確原因，對(duì)癥治療。
2025-01-21 13:50

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2016-02-19 15:14

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引起原因很多多和心態(tài)不好有關(guān)系煩惱多壓抑大想的多久了注意力就不好了看是怎么引起的通過(guò)改善原因提升注意力
2016-02-19 09:01

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