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無法集中做事、易走神，怎樣提高注意力？

2025-01-21 10:23 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

我無法集中地去做事情，有時(shí)做到一半我就會分心去做其他的事如吃零食，玩手機(jī)，聽音樂，易走神，容易發(fā)呆，我總是很希望認(rèn)真聽別人講話,但是老是感覺走神了,以前上學(xué)老師講課我總是想認(rèn)真聽進(jìn)去,但是老是聽不進(jìn)去,感覺自己很苯,有時(shí)和同學(xué)學(xué)的東西一樣,同學(xué)可以一字不漏的把老師說的話,課堂上開的玩笑說出來,但是我就說不出來,最多也就是一點(diǎn)印象,但表達(dá)不出來,生活中感覺對什么都莫不關(guān)心似的,很多剛做沒多久的事,一會就忘了,朋友跟我說話我都無法集中注意聽，我總拼命問朋友剛剛說什么了，怎么辦，有沒有方法可以提高注意力？

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注意力不集中可能由多種因素引起，如不良習(xí)慣、睡眠不足、心理壓力、營養(yǎng)缺乏、疾病影響等。 1. 不良習(xí)慣：長時(shí)間玩手機(jī)、吃零食等不良習(xí)慣會分散注意力。應(yīng)減少這些干擾，制定規(guī)律的生活和學(xué)習(xí)計(jì)劃。 2. 睡眠不足：睡眠不好會影響大腦功能，導(dǎo)致注意力下降。要保證每天充足的睡眠，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。 3. 心理壓力：過大的心理壓力會使人焦慮，難以集中注意力?？赏ㄟ^運(yùn)動、傾訴等方式緩解壓力。 4. 營養(yǎng)缺乏：某些維生素和礦物質(zhì)如維生素 B 族、鐵、鋅等缺乏可能影響注意力。要保持均衡飲食，多吃富含這些營養(yǎng)素的食物。 5. 疾病影響：如多動癥、神經(jīng)衰弱等疾病也會導(dǎo)致注意力不集中。若懷疑有疾病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。提高注意力需要綜合調(diào)整生活方式，養(yǎng)成良好習(xí)慣。如果問題嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科就診，明確原因，對癥治療。
2025-01-21 13:50

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目前的癥狀，還是屬于性格的因素會造成，要注意的，結(jié)合一點(diǎn)健腦丸等試試
2016-02-19 15:14

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引起原因很多多和心態(tài)不好有關(guān)系煩惱多壓抑大想的多久了注意力就不好了看是怎么引起的通過改善原因提升注意力
2016-02-19 09:01

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