體質(zhì)差怕冷發(fā)抖，鍛煉無效該如何改善？
我的體質(zhì)本來就非常的差，小時(shí)候經(jīng)常去醫(yī)院，長(zhǎng)大了我比較有鍛煉身體，可是好像還是沒什么效果，現(xiàn)在還是非常的怕冷，一冷我就發(fā)抖，我應(yīng)該怎么辦呢？是否應(yīng)該吃點(diǎn)藥？
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回答1
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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體質(zhì)差且怕冷發(fā)抖，鍛煉效果不佳，可能與基礎(chǔ)代謝率低、營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、甲狀腺功能減退、心血管功能欠佳等有關(guān)。 1.基礎(chǔ)代謝率低：基礎(chǔ)代謝率低會(huì)導(dǎo)致身體產(chǎn)熱不足，容易感到寒冷。可通過規(guī)律作息、均衡飲食來調(diào)整。 2.營(yíng)養(yǎng)不良：缺乏某些關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，會(huì)影響身體機(jī)能。要保證飲食多樣化，攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)。 3.貧血：貧血時(shí)血液攜氧能力下降，身體能量供應(yīng)不足?？赏ㄟ^補(bǔ)充鐵劑（如硫酸亞鐵）、維生素 B12 等改善。 4.甲狀腺功能減退：甲狀腺激素分泌減少，代謝減緩。需就醫(yī)檢查，確診后服用左甲狀腺素鈉片等藥物。 5.心血管功能欠佳：血液循環(huán)不良，難以將熱量輸送到身體各處。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等，增強(qiáng)心血管功能。 如果長(zhǎng)期存在怕冷發(fā)抖的情況，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行全面檢查，明確原因，以便采取針對(duì)性的治療措施。同時(shí)，要保持良好的生活習(xí)慣，有助于改善體質(zhì)。
2025-01-21 18:21
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