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工作壓力大引起的失眠可通過飲食調(diào)理改善，如食用富含褪黑素的食物、具有安神作用的食物、富含 B 族維生素的食物、富含色氨酸的食物、有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)的食物等。 1.富含褪黑素的食物：褪黑素有助于調(diào)節(jié)睡眠，如核桃、杏仁、燕麥等。 2.具有安神作用的食物：如百合、蓮子、紅棗，能寧心安神。 3.富含 B 族維生素的食物：像全麥面包、糙米、動物肝臟，可營養(yǎng)神經(jīng)。 4.富含色氨酸的食物：例如牛奶、香蕉、雞肉，有助于促進(jìn)睡眠。 5.有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)的食物：如菠菜、芹菜等蔬菜，能舒緩神經(jīng)。 飲食調(diào)理對改善失眠有一定幫助，但不能完全依賴。還需注意調(diào)整心態(tài)，保持規(guī)律作息。若失眠嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

失眠患者合理飲食促進(jìn)睡眠眾所周知，睡覺前應(yīng)避免喝濃茶、咖啡等對大腦中樞有興奮作用的東西，但是很少人知道許多食物對睡眠也有促進(jìn)作用。

您好，失眠考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用安神補(bǔ)腦液或者棗仁安神顆粒進(jìn)行治療較好，平時要多吃堅(jiān)果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經(jīng)常熬夜。