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大量喝咖啡后出現(xiàn)神經(jīng)敏感、身體發(fā)抖、注意力不集中、自卑、智力下降等癥狀，可能是咖啡因過量引起的神經(jīng)興奮和代謝紊亂。改善方法包括調(diào)整飲食、作息、運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)節(jié)和必要時(shí)的藥物治療等。 1.飲食調(diào)整：減少咖啡攝入，增加富含維生素 B 群（如全麥?zhǔn)称?、瘦肉、蛋類）、礦物質(zhì)（如香蕉中的鉀）和蛋白質(zhì)的食物。 2.作息規(guī)律：保證充足的睡眠，每天至少 7 - 8 小時(shí)，有助于恢復(fù)神經(jīng)系統(tǒng)的平衡。 3.適度運(yùn)動(dòng)：如散步、瑜伽、慢跑等，能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，緩解神經(jīng)緊張。 4.心理調(diào)節(jié)：通過冥想、深呼吸練習(xí)等方式放松身心，減輕自卑情緒。 5.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用谷維素、維生素 B1 等調(diào)節(jié)神經(jīng)功能的藥物。 總之，要改善這些癥狀需要綜合調(diào)理，逐步恢復(fù)身體的正常狀態(tài)。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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