睡眠-覺醒節(jié)律障礙患者如何鍛煉有益？
我是個睡眠-覺醒節(jié)律障礙患者，知道這個病患者什么事情都不能過度，平常愛好鍛煉，又不知道應(yīng)該怎么加強(qiáng)鍛煉，才能真正對病情好的想知道如何鍛煉才是真正對病情好的，希望得到專業(yè)人士的幫助？哪些運動對睡眠-覺醒節(jié)律障礙患者身體好？
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回答2
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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睡眠-覺醒節(jié)律障礙患者可通過適量且規(guī)律的運動來改善癥狀，如散步、瑜伽、慢跑、游泳、太極拳等。 1.散步：能放松身心，減輕壓力，促進(jìn)血液循環(huán)，且強(qiáng)度適中，不易疲勞。 2.瑜伽：有助于調(diào)節(jié)呼吸和身體的柔韌性，舒緩神經(jīng)，改善睡眠質(zhì)量。 3.慢跑：增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)新陳代謝，使身體在運動后更容易進(jìn)入休息狀態(tài)。 4.游泳：全身運動，能緩解肌肉緊張，減輕身體負(fù)擔(dān)，對睡眠有積極影響。 5.太極拳：動作緩慢流暢，可調(diào)節(jié)身心平衡，緩解焦慮，改善睡眠節(jié)律。 總之，睡眠-覺醒節(jié)律障礙患者應(yīng)選擇適合自己的運動方式，循序漸進(jìn)，并保持規(guī)律。運動時要注意適度，避免過度勞累。同時，結(jié)合良好的作息習(xí)慣和飲食，更有助于病情的改善。
2025-01-23 05:51
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回答1
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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你好，睡眠-覺醒節(jié)律障礙患者，根據(jù)你的病例來看，可能是你鍛煉方式不正確，也有可能是你營養(yǎng)沒跟上導(dǎo)致。正確的鍛煉方式應(yīng)該是：多運動，適當(dāng)運動，不能去挑戰(zhàn)體力極限，否則后果不堪設(shè)想。
2016-02-20 05:46
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