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老年人缺鋅缺鐵較為常見，可通過飲食調(diào)整、補充劑、藥物治療等方式改善。包括合理飲食、適當(dāng)運動、定期檢查、遵醫(yī)囑用藥、保持良好生活習(xí)慣等。 1. 合理飲食：多吃富含鋅和鐵的食物，如瘦肉、蛋類、魚類、豆類、堅果、綠葉蔬菜等。 2. 適當(dāng)運動：如散步、太極拳等，增強身體代謝，有助于營養(yǎng)吸收。 3. 定期檢查：了解體內(nèi)鋅鐵水平，以便及時調(diào)整補充方案。 4. 遵醫(yī)囑用藥：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用葡萄糖酸鋅口服液、硫酸亞鐵片、富馬酸亞鐵顆粒等藥物。 5. 保持良好生活習(xí)慣：規(guī)律作息，避免熬夜，減少不良因素對身體的影響。 老年人缺鋅缺鐵需要綜合調(diào)理，不能單純依賴某一種方法。在補充過程中，要密切關(guān)注身體變化，如有不適，及時就醫(yī)。

老年人缺鋅缺鐵應(yīng)怎樣補：購買含有鋅鐵的藥物和食物補充

你好,可吃些硫酸亞鐵和葡萄糖酸鋅.指甲和手指好像分離有可能是真菌感染引起的