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健身時做仰臥起坐使用弧形板后腰部吃力，第二天出現(xiàn)腰部及腿部酸痛，十天仍未完全恢復(fù)，可能是肌肉拉傷、腰椎間盤突出、韌帶損傷、筋膜炎、姿勢不良等原因所致。 1. 肌肉拉傷：仰臥起坐時腰部肌肉過度收縮或拉伸，造成肌肉纖維的微小撕裂，引起疼痛和酸痛?？赏ㄟ^休息、熱敷、按摩等緩解。 2. 腰椎間盤突出：運動不當(dāng)可能導(dǎo)致腰椎間盤的纖維環(huán)破裂，髓核突出，壓迫神經(jīng)，引起腰部及腿部放射性疼痛。需要臥床休息，佩戴腰圍，嚴(yán)重時可能需手術(shù)治療。 3. 韌帶損傷：腰部韌帶在運動中受到過度牽拉，出現(xiàn)損傷，引發(fā)疼痛。治療包括制動休息、物理治療等。 4. 筋膜炎：長期的不良姿勢或過度運動，導(dǎo)致腰部筋膜發(fā)生無菌性炎癥，產(chǎn)生疼痛。可采取藥物治療，如雙氯芬酸鈉、布洛芬等，也可進(jìn)行理療。 5. 姿勢不良：運動時姿勢不正確，加重腰部負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致疼痛。應(yīng)糾正姿勢，加強腰部核心肌群的鍛煉。 如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，如腰椎 X 光、CT 或磁共振等，以明確病因，并采取針對性治療。同時，在今后的健身中要注意正確的姿勢和方法，避免受傷。

一般肌肉或則韌帶的拉傷最快也得一個月左右才能徹底恢復(fù)的，建議你現(xiàn)在還是在休養(yǎng)一段時間為好，沒有必要去進(jìn)行檢查的。

你好，你這應(yīng)該是由于肌肉韌帶急性的拉傷引起的癥狀。一般扭傷以后,建議你可以采用熱敷療法較好,就是把大鹽,麩子或砂子炒熱,用布包起來,敷在腰部疼痛最厲害的地方,每天兩次.針灸,拔火罐,推拿,按摩,理療也有很好的效果.最近一定注意避免過多的活動注意患處的保暖避免受風(fēng)受涼，以免癥狀加重。

你好！不知道你的情況嚴(yán)重不，建議你到醫(yī)院拍腰椎片。有可能是鍛煉不當(dāng)傷到了腰椎，因此壓迫神經(jīng)導(dǎo)致腰腿痛，建議你抓緊針灸、按摩治療。如果只是一般的肌肉拉傷的話是沒有關(guān)系的，拉傷一班會在短時間內(nèi)感到劇烈疼痛，下次鍛煉時因注意控制量，不要過度。其實鍛煉就是對肌肉的慢性損傷，在修復(fù)的過程中變得更強壯。