高個子易駝背如何改善
我的個子比較高，所以不管干什么向前的幅度就大，不知不覺的發(fā)現(xiàn)自己居然有點駝背，習(xí)慣性的直不起腰來，我們家人都沒有這個遺傳，我媽總說我白瞎長這么個大個子，說我連連肩，我也不想這樣，她們都說歲數(shù)要是大了會更嚴(yán)重。
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回答5
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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高個子易駝背可能由不良姿勢、肌肉力量不均衡、脊柱結(jié)構(gòu)問題、心理因素、缺乏運(yùn)動等造成。 1. 不良姿勢：長期彎腰、低頭等不良姿勢習(xí)慣，使脊柱逐漸變形。應(yīng)時刻提醒自己保持挺胸抬頭，坐立時保持脊柱正直。 2. 肌肉力量不均衡：背部肌肉力量弱，胸部肌肉緊張?？赏ㄟ^針對性的鍛煉，如引體向上、啞鈴劃船等來增強(qiáng)背部肌肉力量，拉伸胸部肌肉。 3. 脊柱結(jié)構(gòu)問題：如脊柱側(cè)彎等，需進(jìn)行影像學(xué)檢查確診。輕度可通過矯正支具，嚴(yán)重時可能需要手術(shù)治療。 4. 心理因素：對自身身高不自信，導(dǎo)致含胸駝背。要建立自信，積極調(diào)整心態(tài)。 5. 缺乏運(yùn)動：身體柔韌性和核心穩(wěn)定性不足。增加有氧運(yùn)動，如游泳、慢跑，提高身體綜合素質(zhì)。 總之，要改善駝背問題，需綜合調(diào)整生活習(xí)慣，加強(qiáng)鍛煉，必要時就醫(yī)檢查和治療。
2025-01-23 16:14
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回答4
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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你好！你可以穿一雙前高后低的形體矯正鞋，鞋底是前高后低的，與舞蹈形體訓(xùn)練的道理是一樣的，強(qiáng)制人體重心后移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了。另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關(guān)節(jié)屈起并攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內(nèi)掌心相對。
2016-02-20 10:34
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回答3
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你好，根據(jù)你的情況，可以盡量靠自己矯正駝背。任何情況下都要注意自己的姿態(tài)，都要抬頭挺胸。堅持時間久了會有所改進(jìn)的。
2016-02-20 10:04
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回答2
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，這種后天造成的駝背的現(xiàn)象，也是可以通過自己的后天毅力矯正回來的，要注意任何時候都要抬頭挺胸。維持一個比較好的姿態(tài)。
2016-02-20 10:03
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回答1
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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你可以穿一雙前高后低的形體矯正鞋，鞋底是前高后低的，與舞蹈形體訓(xùn)練的道理是一樣的，強(qiáng)制人體重心后移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了。另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關(guān)節(jié)屈起并攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內(nèi)掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關(guān)系，保持時間越長效果越好。
2016-02-20 09:34
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