記憶力不好的原因及應(yīng)對方法是什么?
我的記憶力不好是怎么回事?我的記憶力不好,有時今天想起昨天做的事都是,模模糊糊的,有的基本想不起來,有時別人給我說的話,瞬間就忘了,不知道說的什么,有時想東西想不起來,如果硬想的話頭就會疼
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回答5
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吳玲 主管護(hù)師
文昌市人民醫(yī)院
二級甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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記憶力不好可能由多種因素導(dǎo)致,如不良生活習(xí)慣、心理壓力、疾病影響、年齡增長、營養(yǎng)不良等。 1.不良生活習(xí)慣:長期熬夜、睡眠不足、過度吸煙飲酒等,會影響大腦的正常功能,導(dǎo)致記憶力下降。應(yīng)調(diào)整作息,保證充足睡眠,戒煙限酒。 2.心理壓力:長期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中,會影響大腦的思維和記憶能力。需學(xué)會調(diào)節(jié)情緒,通過運動、聽音樂等方式緩解壓力。 3.疾病影響:腦部疾病如阿爾茨海默病、腦血管疾病等,會損害大腦神經(jīng)細(xì)胞,造成記憶力減退。需要及時就醫(yī),明確診斷,進(jìn)行針對性治療。 4.年齡增長:隨著年齡的增長,大腦功能逐漸衰退,記憶力也會有所下降??赏ㄟ^鍛煉大腦、保持學(xué)習(xí)來延緩衰退。 5.營養(yǎng)不良:缺乏維生素 B1、B12、葉酸等營養(yǎng)素,會影響神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。要注意飲食均衡,多攝入富含這些營養(yǎng)素的食物。 記憶力不好可能由多種原因引起,若情況嚴(yán)重,應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診,查明原因,采取相應(yīng)的治療和改善措施。
2025-01-23 20:06
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回答4
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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考慮健忘癥,提供一個治療建議:健忘癥的預(yù)防與治療治療健忘癥沒有天然妙藥,需尋找發(fā)病原因,防患于未然或通過調(diào)整減緩癥狀還是可以做到的.1,勤于用腦“用進(jìn)廢退”是生物界發(fā)展的一條普遍規(guī)律,大腦亦是如此.勤奮的工作和學(xué)習(xí)往往可以使人的記憶力保持良好的狀態(tài).對新事物要保持濃厚的興趣,敢于挑戰(zhàn).中老年人經(jīng)常看新聞,電視,電影,聽音樂,特別是下象棋,圍棋,可以使大腦精力集中,腦細(xì)胞會處于活躍狀態(tài),從而減緩衰老.此外,適當(dāng)?shù)赜幸庾R記一些東西,如喜歡的歌詞,記日記等對記憶力也很有幫助.2,保持良好情緒良好的情緒有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官,系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一,使機(jī)體的生理代謝處于最佳狀態(tài),從而反饋性地增強(qiáng)大腦細(xì)胞的活力,對提高記憶力頗有裨益.3,經(jīng)常參加體育鍛煉體育運動能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過程,能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝,使大腦功能得以充分發(fā)揮,延緩大腦老化.4,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣大腦中一貫存在著管理時間的神經(jīng)中樞,即所謂的生物鐘,工作,學(xué)習(xí),活動,娛樂以及飲食要有一定的規(guī)律,以免造成生物鐘的紊亂,失調(diào).尤其要保證睡眠的質(zhì)量和時間,睡眠使腦細(xì)胞處于抑制狀態(tài),消耗的能量得到補(bǔ)充.從飲食方面來講,造成記憶力低下的元兇是甜食和咸食,而多吃維生素,礦物質(zhì),纖維質(zhì)豐富的蔬菜水果可以提高記憶力.銀杏葉提取物可以提高大腦活力,注意力,對記憶力也有一定幫助.至于咖啡,它可以在短時間內(nèi)使大腦興奮,如果需要我們集中注意力,記憶力做事,可以事先喝一杯咖啡.5,摸索一些適合自己的記憶方法對一定要記住的事情寫在筆記本上或?qū)懺诒銞l上,外出購物或出差時列一個單子,將必須處理的事情寫在日歷上……都是一些可取的記憶方法.另外,聯(lián)想,歸類都是一些良好的記憶習(xí)慣.其實,健忘癥并不是可怕的疾病,但因為健忘而造成的憂郁,不安或自信心降低卻可能帶來更大的危害.我們認(rèn)識了健忘癥就應(yīng)該正確地對待它,積極地調(diào)整自己,不要讓它來困擾我們的工作,生活.參考資料:http://health.china.com/zh_cn/med_anxiety/illness/788/20040524/11700909_1.html
2016-02-20 23:21
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回答3
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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心理分析:抑郁癥會表現(xiàn)情緒低落,興趣和快感缺乏或喪失,思維能力或注意力減退,猶豫不決以及睡眠食欲等其他伴隨癥狀。心理指導(dǎo):輕度抑郁可以通過心理治療,自己的意志力逐漸緩解,對于中重度抑郁則需要藥物和心理治療輔助。
2016-02-20 21:19
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回答2
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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記憶力減退下降,屬于氣血不足,腎虛等因素引起的記憶力下降。你這個可以口服腦心舒口服液和人參歸脾顆粒來調(diào)理2周,平時作息時間要規(guī)律,不能熬夜,保持心情愉快,不要胡思亂想,適當(dāng)運動保證睡眠質(zhì)量。
2016-02-20 16:21
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回答1
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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心理分析:記憶力下降常常由于焦慮和緊張狀態(tài)和情緒導(dǎo)致的。這些情緒癥狀的出現(xiàn)愈發(fā)加重了病人的自卑心理,但是這種病人常常僅以記憶力下降為主訴,回避情緒問題。心理因素所造成的記憶力下降的問題是不難解決的。心理指導(dǎo):建議學(xué)會接納自己的癥狀,不要對抗它,首先改善自己的情緒狀態(tài),給自己一些好的心理暗示通過一些科學(xué)記憶方法如情境記憶,分段記憶等方法,有利于提高學(xué)習(xí)效率,有利于加速知識積累。因此,要提高學(xué)習(xí)效率,加速知識積累,就要學(xué)會科學(xué)地記憶。如果改善的不好,也可以申請家庭心理醫(yī)生的幫助。
2016-02-20 09:54
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