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長期多夢失眠是較為常見的癥狀，可能由多種因素導(dǎo)致，如心理因素、環(huán)境因素、不良生活習(xí)慣、疾病因素、生物鐘紊亂等。 1.心理因素：工作或生活中的壓力、焦慮、抑郁等情緒可能引發(fā)多夢失眠。應(yīng)學(xué)會調(diào)整心態(tài)，通過傾訴、運(yùn)動等方式緩解。 2.環(huán)境因素：噪音、強(qiáng)光、過冷過熱的環(huán)境都可能影響睡眠。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 3.不良生活習(xí)慣：睡前喝咖啡、濃茶，熬夜等習(xí)慣會影響睡眠。避免睡前刺激性飲食，保持規(guī)律作息。 4.疾病因素：神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌失調(diào)等疾病可能導(dǎo)致。需就醫(yī)明確診斷，針對性治療。 5.生物鐘紊亂：長期不規(guī)律的作息可能使生物鐘失調(diào)。逐步調(diào)整作息時間，重建規(guī)律的生物鐘。 長期多夢失眠會嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，建議及時就醫(yī)，明確原因后采取相應(yīng)措施。中醫(yī)調(diào)理可作為一種選擇，如中藥調(diào)理、針灸等，但需在專業(yè)中醫(yī)指導(dǎo)下進(jìn)行。

睡前喝杯牛奶，不要做劇烈運(yùn)動，看點(diǎn)安靜的書、雜志一系列的，不要看恐怖刺激的電影、電視，晚上睡前不要想事情，不要胡思亂想，讓你的神經(jīng)安靜下來。做夢很正常，但是做了夢，轉(zhuǎn)天想起來，長期下去會神經(jīng)衰弱，嘗試去改善一下吧。

您好：和您的心情有很大的關(guān)系，建議您放開心情，不要想太多。過去的就讓他過去吧。

可以在問一下嗎？我在前兩個月失戀了。精神一直不好，有時候常常會感到心痛的感覺。會不會影響到我的睡眠。最近做夢老做惡夢.醒來了在睡還是做夢。

專家您好：現(xiàn)在我每天晚上睡覺前都回喝一杯牛奶.讓自己的心情平靜下來。但是還是做夢？