睡覺做噩夢恐懼該如何改善？
睡覺前老恐懼睡覺這么辦？想得到怎樣的幫助：你好，最近老是做噩夢，每天晚上睡眠都非常不好，一個晚上要驚醒好多次，出了好多汗，現(xiàn)在都非常害怕睡覺，一睡覺就開始做惡夢，睡前喝牛奶都沒用，怎么辦呢，吃什么比較好呢。。睡覺做噩夢恐懼怎么辦呢？
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回答4
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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睡覺做噩夢恐懼可能由精神壓力、睡眠環(huán)境、不良生活習慣、身體疾病、心理障礙等因素引起。 1. 精神壓力：生活中的重大事件、工作學習的緊張等，都可能導(dǎo)致精神壓力過大，影響睡眠。建議通過適當運動、聽音樂、與朋友傾訴等方式緩解壓力。 2. 睡眠環(huán)境：噪音、光線過強、溫度不適等都可能影響睡眠質(zhì)量。應(yīng)營造安靜、黑暗、溫度適宜的睡眠環(huán)境。 3. 不良生活習慣：睡前使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶、晚餐過飽或過饑等，都可能導(dǎo)致睡眠問題。需養(yǎng)成良好的睡前習慣，如提前半小時放下電子設(shè)備，避免睡前刺激性飲食。 4. 身體疾?。喝缟窠?jīng)衰弱、甲狀腺功能亢進等，可能影響睡眠。若懷疑有身體疾病，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。 5. 心理障礙：焦慮癥、抑郁癥等心理障礙可能引發(fā)睡眠問題。必要時需尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。 總之，改善睡覺做噩夢恐懼的情況需要綜合考慮多種因素，并采取相應(yīng)的措施。如果問題持續(xù)存在且嚴重影響生活，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-01-23 04:21
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回答3
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李華卿 醫(yī)師
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看起來你存在入睡困難的問題，造成入睡困難的原因有很多，可能是作息時間的問題，也可能跟工作壓力有關(guān)，另外就是疾病，神經(jīng)衰弱、焦慮、抑郁都會存在睡眠的問題，一些軀體不適也會導(dǎo)致睡眠不好?？梢赃m量用一些幫助睡眠的藥，入睡困難的話，三辰效果較好，但不要長期服用，容易成癮，還可以用一些其他方法如音樂療法，睡前可以服用純牛奶，也有助于入睡醫(yī)生詢問：躺下多長時間才能入睡，半小時以上嗎？是否胡思亂想
2016-02-21 09:21
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回答2
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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內(nèi)科
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你好，睡覺困難一般都和環(huán)境，壓力等有關(guān)，睡覺之前不要想太多，做到放松，不要看緊張刺激的電視，睡前用溫水泡腳，放一些輕柔的音樂來提到一下睡眠質(zhì)量，
2016-02-20 22:58
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回答1
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史東岳
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全科
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你好，通過你的描述，一般是可以考慮為，神經(jīng)衰弱有關(guān)系的！建議您，最好是可以做口服，健腦補腎丸和安神補腦液和佳樂定做對癥治療，愿我的回答能給你帶來幫助！
2016-02-20 20:37
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