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失眠是一種常見(jiàn)的睡眠障礙，可能由心理、生理、環(huán)境、生活習(xí)慣和疾病等多種因素引起。治療失眠需要綜合考慮，包括調(diào)整生活方式、心理調(diào)節(jié)、藥物治療等。 1.心理因素：工作壓力、焦慮、抑郁等不良情緒可能導(dǎo)致失眠。要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，通過(guò)深呼吸、冥想、放松訓(xùn)練等方式緩解緊張情緒。 2.生理因素：身體不適，如疼痛、瘙癢、呼吸不暢等會(huì)影響睡眠。需及時(shí)治療原發(fā)疾病，改善身體狀況。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境干擾會(huì)造成失眠。營(yíng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 4.生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶、作息不規(guī)律等習(xí)慣都可能引發(fā)失眠。應(yīng)避免睡前刺激，保持規(guī)律作息。 5.疾病因素：某些疾病如神經(jīng)衰弱、高血壓、糖尿病等也可能導(dǎo)致失眠。積極治療這些疾病，有助于改善睡眠。 總之，治療失眠需要綜合分析原因，采取針對(duì)性措施。如果失眠嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的治療方法。同時(shí)，要保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣。

你好，這個(gè)病必須聽(tīng)從醫(yī)囑，尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過(guò)分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，包括高蛋白飲食，適當(dāng)休息,勿過(guò)累;忌酒;保持精神愉快。

首先，改掉不良習(xí)慣，培養(yǎng)起良好的生活規(guī)律是治療失眠癥的關(guān)鍵。床只能用于休息，失眠患者不要在床上看書、吃飯；睡覺(jué)時(shí)思考問(wèn)題只會(huì)加劇失眠，為了分散精力，可以采取數(shù)數(shù)的方法或者看有定時(shí)裝置的電視來(lái)進(jìn)入睡眠狀態(tài)。睡覺(jué)、起床時(shí)間有規(guī)律能起鎮(zhèn)靜作用。因此，失眠者應(yīng)該在固定的時(shí)間睡覺(jué)，盡量在固定的時(shí)間起床，就是在周末、休假時(shí)也要如此；午睡對(duì)部分人來(lái)說(shuō)可能是享受，而對(duì)失眠患者來(lái)說(shuō)則是不允許的。誰(shuí)要是白天睡覺(jué)了，那么他就別抱怨晚上睡不著了。

失眠和身體心理都有關(guān)系，建議試一下中藥或食物療法，建議如下：中醫(yī)治療失眠效果較好且副作用較少，但要辨證施治，如：陰虛為主者，頭暈耳鳴、眼花干澀、口干咽燥、少寐多夢(mèng)，可服用杞菊地黃丸。心腎不交者，心悸心煩、失眠健忘、耳鳴腰酸，可服用補(bǔ)心丹。心脾兩虛者，心悸健忘、失眠多夢(mèng)、食欲減退、腹脹便稀、疲乏無(wú)力、面色萎黃，可服用歸脾丸。心虛膽怯者，心悸多夢(mèng)、時(shí)易驚醒、易驚易恐、氣短膽怯，可服用安神定志丸，癥狀較重者，可合酸棗仁湯同用。單方草藥可用炒棗仁60克水煎臨睡時(shí)服，或用炒棗仁30克，研細(xì)末，開(kāi)水沖泡，臨睡時(shí)服。另外，治療失眠不過(guò)分依賴藥物，應(yīng)改善生活習(xí)慣，減輕心理壓力。失眠者睡前避免進(jìn)行緊張刺激的娛樂(lè)活動(dòng)，不要飲用酒、咖啡、濃茶等刺激性飲品。睡前喝一杯牛奶，洗一個(gè)舒適的熱水澡，有助于放松身心，改善睡眠，每天堅(jiān)持適量的身體鍛煉對(duì)預(yù)防失眠也有幫助。也可以試試這個(gè)食療法：酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用?？蛇_(dá)到鎮(zhèn)靜的效果，尤其對(duì)心血虛衰的失眠者，功效較佳。

失眠這種精神心理方面的疾病，目前國(guó)際上比較公認(rèn)的致病原因是：心理疾病是受到了負(fù)面磁場(chǎng)干擾大腦導(dǎo)致的。藥物可考慮米氮平片或每素玉等，但藥物并無(wú)法根治。bG