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冬天怕冷可能與體質(zhì)、血液循環(huán)、甲狀腺功能、營養(yǎng)狀況、缺乏運(yùn)動等有關(guān)。改善方法包括飲食調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動、注意保暖、中醫(yī)調(diào)理、治療疾病。 1.體質(zhì)因素：部分人體質(zhì)偏寒，可通過長期堅(jiān)持食用溫?zé)崾澄铮缪蛉?、桂圓等改善。 2.血液循環(huán)：血液循環(huán)不良會導(dǎo)致怕冷。日常應(yīng)增加活動量，如散步、慢跑等，促進(jìn)血液循環(huán)。 3.甲狀腺功能：甲狀腺功能減退可能引起怕冷。需就醫(yī)檢查，確診后遵醫(yī)囑服用左甲狀腺素鈉片等藥物治療。 4.營養(yǎng)狀況：營養(yǎng)不良易導(dǎo)致身體虛弱怕冷。保證飲食均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、新鮮蔬果。 5.缺乏運(yùn)動：長期不運(yùn)動使身體代謝緩慢。每周至少進(jìn)行三次中等強(qiáng)度運(yùn)動，如游泳、騎自行車。 6.中醫(yī)調(diào)理：可嘗試艾灸、泡腳等中醫(yī)療法，溫通經(jīng)絡(luò)。 總之，冬天怕冷需要綜合調(diào)理。若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，明確原因，對癥治療。同時，保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)也很重要。

健康指導(dǎo)：在飲食上應(yīng)多吃瘦肉、魚、豆類、香菇、黑木耳等富含鐵和碘的食物.還要多吃些富含維生素C的蔬菜和水果，以促進(jìn)鐵的吸收.多攝入含碘豐富的海帶、魚蝦、牡蠣等能促進(jìn)體內(nèi)甲狀腺素的合成.另外，睡前喝一小杯紅酒；培養(yǎng)運(yùn)動的習(xí)慣，皆可改善身體的血液循環(huán)，機(jī)體抵御寒冷的能力會逐漸增強(qiáng).

寒冷冬季，氣溫下降，很多老人都穿上了厚厚的衣物，但仍難抵寒冷。其實(shí)，巧吃食物也可以幫你保暖御寒。眾所周知，冬季多吃一些溫?zé)嵫a(bǔ)益的食物，如羊肉、牛肉、雞肉、海參、蝦、鴿、麻雀、鵪鶉等，不僅能使身體更強(qiáng)壯，還可以起到很好的御寒作用。實(shí)際上，冬天想通過食物“御寒”，不一定非要多吃溫性或熱性的食物，因?yàn)橛行├涫且驗(yàn)闄C(jī)體缺乏某些微量元素引起的。如果通過飲食進(jìn)行有效的補(bǔ)充，也能起到很好的御寒作用，老年朋友們不妨一試。　　富含維生素的食物　　低溫會加速體內(nèi)維生素的代謝，飲食中應(yīng)及時補(bǔ)充。如維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力；B族維生素有利于正常代謝；維生素C可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力；維生素E可以使血液循環(huán)順暢，調(diào)整體內(nèi)激素平衡。因此，可增加動物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A的食物，新鮮的米面、粗雜糧等富含B族維生素的食物，新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物，葵花子、核桃、黑芝麻等堅(jiān)果以及海魚、豆制品等富含維生素E的食物的攝入量?！　「缓V物質(zhì)的食物　　怕冷與飲食中礦物質(zhì)缺乏有關(guān)。胡蘿卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質(zhì)，可將它們與肉類御寒食物摻雜食用；可多吃點(diǎn)牛奶、豆制品、蝦皮、牡蠣、沙丁魚、蝦等富含鈣的食物，經(jīng)常食用對增強(qiáng)人體的抗寒能力也大有裨益。　　富含碘的食物　　碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進(jìn)身體中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪轉(zhuǎn)化成能量，從而產(chǎn)生熱能，抵御寒冷。如果體內(nèi)長期缺碘，合成甲狀腺素的原料不足，身體的御寒能力會因此降低。因此，可適當(dāng)多吃點(diǎn)海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇、貝殼類等含碘豐富的食物。此外，黑芝麻、葵花子、乳制品、葉類蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人體抵御寒冷的能力?！　「缓F的食物　　鐵是參與造血的重要原料，血液中的紅細(xì)胞擔(dān)負(fù)著機(jī)體中氧的運(yùn)輸和代謝的重任。要把蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪變成熱量，就需要充足的氧氣來“燃燒”它們。如果機(jī)體缺鐵，就容易患缺鐵性貧血；而缺少運(yùn)輸氧的“工具”，最終的結(jié)果就是產(chǎn)熱不夠，容易感到寒冷。許多年輕女性特別怕冷，一到冬天，即使在有暖氣的房間里，也常常手腳冰涼，鐵的攝入量不足是重要原因之一。所以，怕冷的女性冬天應(yīng)多吃富含鐵質(zhì)的食品，如動物肝臟、牛肉、魚、蛋、黑木耳、大棗、乳類、豆制品等，能提高對寒冷的抵抗力。