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患者您好，多喝水，1。一杯又一杯當(dāng)在一定時(shí)間內(nèi)喝下約兩杯水后，人體內(nèi)的新陳代謝會(huì)加快30%。按照這一結(jié)果，每天喝下1。5公升的水，每年能多燃燒掉17400卡路里熱量，減掉5磅體重。2。少吃多餐少吃多餐是避免新陳代謝緩慢的絕妙辦法。如果你時(shí)不時(shí)地吃點(diǎn)東西，你的身體就會(huì)慢慢調(diào)整，來適應(yīng)你的這個(gè)習(xí)慣，以至于新陳代謝總也慢不下來。把一天的飲食分成5小頓，每頓的熱量控制在200～500卡路里，這樣要比一天吃3頓，每頓吃得飽飽的要好。希望對(duì)您有幫助，祝您健康。

加強(qiáng)體育鍛煉時(shí)增強(qiáng)代謝最好最安全也是最有效的方法,平時(shí)多進(jìn)行體育鍛煉,像跳繩,跑步之類可以讓機(jī)體大量消耗能量的.還有游泳也是一個(gè)減肥的好方法,因?yàn)樵谟杏眠^程中消耗的能量很高,但無論進(jìn)行那種運(yùn)動(dòng)都要堅(jiān)持下來,讓機(jī)體出汗才能達(dá)到很有效的效果.還有就是從飲食上進(jìn)行調(diào)節(jié),但絕對(duì)不能不吃飯,可以多攝入一些富含維生素的食物,像水果之類的,少吃一些含糖或者脂肪比較高的食物,但絕對(duì)不可以一點(diǎn)都不攝入,如果那樣就不是正常的瘦下來,很容易引發(fā)代謝病或者營養(yǎng)不良之類的疾病,在進(jìn)行治療的時(shí)候就有可能令減肥的效果蕩然無存.所以減肥要適度,不要過于心急,加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)配合合理的飲食就可以了,還要注意就是不能嗜睡,不要過多的坐下,不要多看電視,要保持自己良好的身姿,這樣會(huì)使減肥效果更加完美,不要輕信一些減肥廣告,那些產(chǎn)品要不就是對(duì)機(jī)體有害就是反彈很大,所以還是通過自己的努力達(dá)到自己的目標(biāo)比較好.

甲狀腺激素是最能加快新陳代謝的,但可能對(duì)健康不利,還有一個(gè)就是多動(dòng)腦,腦子的消耗量是體力勞動(dòng)的好幾倍,只要每天讓大腦活躍起來,新陳代謝會(huì)加快很多,人是絕對(duì)不容易胖的,而且,要有適量的食物才能把身體的機(jī)能調(diào)動(dòng)起來,所以減肥是要吃飯的.光是餓著不解決問題,身體會(huì)調(diào)節(jié)到低消耗的狀態(tài),就能難減肥了.保持正常的營養(yǎng),每天多動(dòng)腦子,工作上投入,家庭上操心,還要幫朋友,替家人操心,想不減肥都難.

你好,加快新陳代謝要做到：1.有氧運(yùn)動(dòng)是提升代謝最快速的快捷方式.增加運(yùn)動(dòng)的質(zhì)與量的確是加速新陳代謝最直接快速的方法,并且至少要達(dá)到“每周3次,每次30分鐘,運(yùn)動(dòng)后每分鐘心跳達(dá)130下以上”才能有助于健康.2.喝綠茶,綠茶不僅能抗癌,還能加快新陳代謝.研究結(jié)果表明,每天喝3次綠茶或攝入3次綠茶萃取物的人,新陳代謝速度比不喝綠茶的人快4%.3.堅(jiān)持力量練習(xí),力量練習(xí)是迅速燃燒脂肪最重要的一招.運(yùn)動(dòng)生理學(xué)專家認(rèn)為,運(yùn)動(dòng)1磅肌肉燃燒掉的脂肪釋放出來的熱量相當(dāng)于燃燒等量脂肪的9倍.力量練習(xí)能有效提高人體靜止時(shí)的新陳代謝速度,即使你坐著不動(dòng),也能燃燒更多的脂肪.而且,當(dāng)你做完力量練習(xí)后,身體會(huì)迎來一個(gè)新陳代謝的高峰.4.多吃香蕉,香蕉里含有豐富的鉀元素,鉀能通過調(diào)節(jié)體內(nèi)水的平衡,來加快新陳代謝速度.如果你的身體缺水,新陳代謝速度就會(huì)降下來,脂肪燃燒就會(huì)減少.每天,要確保攝入2000毫克的鉀,而一個(gè)香蕉中含有450毫克,一杯牛奶含有370毫克,一只橘子中含有250毫克.

新陳代謝是人體自身的更新過程,加快自我更新過程可以選擇藥物或通過改變生活方式,調(diào)節(jié)飲食等做到.如果是存在疾病導(dǎo)致新陳代謝減慢,如丘腦,垂體疾病等,則需要就醫(yī)選擇適當(dāng)?shù)乃幬锘蚴中g(shù)治療.首先還是建議避免應(yīng)用藥物改變新陳代謝,我建議你通過運(yùn)動(dòng)來改善新陳代謝,有資料顯示運(yùn)動(dòng)可以明顯的改善新陳代謝,還可以改善心肺功能,每天運(yùn)動(dòng)50分鐘左右（視年紀(jì)和身體健康狀況可以調(diào)節(jié)）,每周運(yùn)動(dòng)5日,長(zhǎng)期堅(jiān)持,就可以加快新陳代謝.但是這個(gè)過程要慢慢來,不要妄圖一蹴而就.同時(shí)飲食也可以輕度的改善新陳代謝,如進(jìn)食辛辣食物,可以加快腸胃蠕動(dòng),改善機(jī)體代謝狀況.保障身體問題,就不會(huì)使代謝速度降低,如熱帶生活的人本身生長(zhǎng)速度和代謝速度都高于寒帶生活的人,因此平時(shí)要注意保暖,進(jìn)食熱的食物,避免冷飲冷食.加快新陳代謝除非用藥,否則都要慢慢來,從生活中入手不但有利健康還可以美化身體.

一,如果你受得了姜的味道的話,可以喝姜茶水.生姜紅茶的制作方法：從中醫(yī)的角度我們已經(jīng)知道,紅茶和生姜有暖身作用.飲用生姜紅茶有益增強(qiáng)身體代謝機(jī)能,提高脂肪的燃燒率.促使以前因?yàn)轱嬍尺^量而囤積的廢物排泄體外.材料：紅茶一包（綠茶也可以）去皮生姜五[片蜂蜜適量做法：把紅茶包和生姜一起放入杯中,用九十度以上水沖泡.等稍溫后放入蜂蜜要點(diǎn)：如果感覺到肚子有灼熱的感覺時(shí),要考慮減少生姜的用量一天飲用2至6杯就好,有個(gè)空姐就是喝這個(gè)減肥的哦,一個(gè)星期就瘦了五公斤啊!希望對(duì)你也有用啊!