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晚上睡眠不好易醒且醒后難入睡，可能由心理壓力、環(huán)境因素、不良生活習(xí)慣、疾病影響、生物鐘紊亂等造成。 1.心理壓力：生活和工作中的壓力可能導(dǎo)致焦慮、緊張，影響睡眠?？赏ㄟ^傾訴、運動等方式緩解。 2.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等都會干擾睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 3.不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、晚餐過飽或過饑、睡前劇烈運動等。調(diào)整生活習(xí)慣，睡前避免這些行為。 4.疾病影響：如神經(jīng)衰弱、抑郁癥等。需要針對具體疾病進(jìn)行治療，如服用谷維素、維生素 B1 等調(diào)節(jié)神經(jīng)。 5.生物鐘紊亂：作息不規(guī)律導(dǎo)致。養(yǎng)成規(guī)律的作息，定時上床睡覺和起床。 改善睡眠需要綜合調(diào)理，保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣。如果長期睡眠不好，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。