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保持皮膚白嫩飲食方面需注意哪些?

要保持皮膚白嫩飲食要注意什么呀?

  • 回答4

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    張建國(guó) 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    中醫(yī)科

    保持皮膚白嫩,飲食上要注意均衡營(yíng)養(yǎng)、多攝入抗氧化食物、控制糖分?jǐn)z入、補(bǔ)充足夠水分、避免刺激性食物等。 1. 均衡營(yíng)養(yǎng):保證攝入各類營(yíng)養(yǎng)素,如蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。多吃瘦肉、魚類、蛋類、蔬菜和水果。 2. 多攝入抗氧化食物:例如藍(lán)莓、草莓、西蘭花等富含維生素 C、E 和花青素的食物,能對(duì)抗自由基,延緩皮膚衰老。 3. 控制糖分?jǐn)z入:減少甜食和高糖飲料,避免肌膚膠原蛋白糖化,導(dǎo)致皮膚失去彈性和光澤。 4. 補(bǔ)充足夠水分:每天喝 1500 - 2000 毫升的水,保持皮膚水潤(rùn)。 5. 避免刺激性食物:少吃辛辣、油膩、煙熏和腌制食物,以免引發(fā)皮膚炎癥和痘痘。 總之,通過合理的飲食調(diào)整,能夠?yàn)槠つw提供良好的營(yíng)養(yǎng)支持,有助于保持皮膚的白嫩狀態(tài)。但飲食只是一方面,還應(yīng)結(jié)合良好的生活習(xí)慣和適當(dāng)?shù)钠つw護(hù)理。

    2025-01-24 06:33
  • 回答3

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    李華卿 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    中醫(yī)科

    健康指導(dǎo):飲食上多攝入含有蛋白質(zhì),維生素的食物,像魚類蛋類,豆?jié){牛奶酸奶,新鮮的蔬菜和水果,平時(shí)多飲水,不要吃辛辣刺激的食物,膨化食品,油炸油煎,燒烤,方便面都盡量不要吃。晚上要保證足夠睡眠,注意防曬。

    2016-02-22 15:11
  • 回答2

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    許宗彥 主治醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    多吃新鮮蔬菜和水果,避免吃刺激性的食物,多喝水,加強(qiáng)代謝。另外,充足的睡眠也是應(yīng)該去做的。

    2016-02-22 12:40
  • 回答1

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    谷魁廣 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    你好,保持皮膚白嫩可以用食物保養(yǎng),將青椒、大黃瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青蘋果等打成美容蔬菜汁來喝,這樣的蔬菜汁里頭有足夠的維他命C,對(duì)于美白非常有效。取新鮮雞蛋一枚,洗凈揩干,加入500毫升優(yōu)質(zhì)醋中浸泡一個(gè)月。當(dāng)?shù)皻と芙庥诖滓褐兄螅∫恍兹芤簱饺胍槐_水,攪拌后服用,每天一杯。長(zhǎng)期服用醋蛋液,能使皮膚光滑細(xì)膩,掃除面部所有黑斑。

    2016-02-22 03:36
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