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19 歲出現(xiàn)頭臉多汗、腰腹乏力、缺乏精神、易上火、頭發(fā)枯燥等癥狀，可能與體質(zhì)、生活習(xí)慣、飲食、心理、疾病等因素有關(guān)。 1. 體質(zhì)因素：有些人天生體質(zhì)較弱，氣血不足，容易出現(xiàn)上述癥狀。可通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如慢跑、瑜伽等增強(qiáng)體質(zhì)。 2. 生活習(xí)慣：長(zhǎng)期熬夜、睡眠不足或過(guò)度勞累，會(huì)影響身體機(jī)能。要保證充足睡眠，規(guī)律作息。 3. 飲食問(wèn)題：飲食不均衡，缺乏某些營(yíng)養(yǎng)素，如維生素、礦物質(zhì)等。多吃新鮮蔬果、瘦肉、魚類等，保證營(yíng)養(yǎng)全面。 4. 心理因素：學(xué)習(xí)或生活壓力大，精神緊張，也可能導(dǎo)致身體不適。學(xué)會(huì)放松，如聽音樂、散步。 5. 疾病影響：不排除某些疾病，如甲狀腺功能亢進(jìn)等。如有必要，需進(jìn)行相關(guān)檢查。 總之，要綜合調(diào)理生活的各個(gè)方面。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對(duì)癥治療。

您好：首先是要積極的加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多運(yùn)動(dòng)，以增加機(jī)體抵抗力就可以了。

下面簡(jiǎn)要介紹一些體虛的食補(bǔ)食品和藥膳食療方：1氣虛：氣虛之體的主要表現(xiàn)為；少氣懶言,全身疲倦乏力,聲音低沉,動(dòng)則氣短,易出汗,頭暈心悸,面色萎黃,食欲不振,虛熱,自汗,脫肛,子宮下垂,舌淡而胖,舌邊有齒痕,脈弱等,為功能減退,不一定有病,氣虛者需補(bǔ)氣,補(bǔ)氣的藥物可選用人參,黃芪,黨參等.1.1補(bǔ)氣虛食品：牛肉,雞肉,豬肉,糯米,大豆,白扁豆,大棗,鯽魚,鯉魚,鵪鶉,黃鱔,蝦,蘑菇等.可經(jīng)常交替選服.1.2補(bǔ)氣虛藥膳食療方舉例：玉珍雞：母雞一只洗凈,雞肚內(nèi)放人桂圓,荔枝干,黑棗,蓮子,枸杞各30g,加調(diào)味蒸食,可補(bǔ)氣養(yǎng)精.黃芪蒸鵪鶉：黃芪6～9g,鵪鶉2只共蒸食,可補(bǔ)氣虛.2血虛：血虛之體的主要表現(xiàn)為；面色萎黃蒼白,唇爪淡白,頭暈乏力,眼花心悸,失眠多夢(mèng),大便干燥,婦女經(jīng)水愆期,量少色淡‘,舌質(zhì)淡,苔滑少津,脈細(xì)弱等.進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)血,養(yǎng)血,生血之法,補(bǔ)血的藥物可選用當(dāng)歸,阿膠,熟地,桑椹子等.2.1補(bǔ)血虛食品：烏骨雞,黑芝麻,胡桃肉,龍眼肉,雞肉,豬血,豬肝,紅糖,赤豆等,可經(jīng)常交替選用.2.2補(bǔ)血虛藥膳食療方舉例：當(dāng)歸烏骨雞：當(dāng)歸,黃芪各15g放入紗布袋中與烏骨雞一只共蒸煮,吃雞肉喝湯,可補(bǔ)血虛.阿膠糯米粥：阿膠9g(打碎)與黑糯米60g共煮粥服食,可補(bǔ)血虛.3陰虛：又稱陰虛火旺,俗稱虛火,陰虛之體的主要表現(xiàn)為；怕熱,易怒,面頰升火,口干咽痛,大便干燥,小便短赤或黃,舌少津液,五心(二只手心,二只腳心與頭頂心)煩熱,盜汗,腰酸背痛,夢(mèng)遺滑精,舌質(zhì)紅,苔薄或光剝,脈細(xì)數(shù)等.進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)陰,滋陰,養(yǎng)陰等法,補(bǔ)陰虛的藥物可選用生地,麥冬,玉竹,珍珠粉,銀耳,冬蟲夏草,石斛,龜板等.3.1補(bǔ)陰虛食品：甲魚,燕窩,百合,鴨肉,黑魚,海蜇,藕,金針菇,枸杞頭,荸薺,生梨等,可經(jīng)常交替選服.3.2補(bǔ)陰虛藥膳食療方舉例：銀耳紅棗羹(或百合蓮子羹)：銀耳,紅棗(或百合,蓮子)適量共煮羹當(dāng)點(diǎn)心服食,可補(bǔ)陰虛.甲魚二子湯：甲魚1只與女貞子,枸杞子各20g同煮湯,加調(diào)味,食甲魚飲湯,連食數(shù)劑,可補(bǔ)陰虛和治肝腎陰虛所致的腰痛,遺精,頭暈,目花等癥.石斛河魚；石斛6g,河魚1條共蒸食,可滋陰.蟲草老雄鴨：蟲草9g與三年老雄鴨1只共煮,吃鴨肉喝湯,可補(bǔ)陰虛.4陽(yáng)虛：又稱陽(yáng)虛火衰,是氣虛的進(jìn)一步發(fā)展,陽(yáng)虛之體的主要表現(xiàn)為；除有氣虛的表現(xiàn)外,平時(shí)怕冷,四肢不溫,喜熱飲,體溫常偏低,腰酸腿軟,陽(yáng)痿早泄,小腹冷痛,乏力,小便不利,舌質(zhì)淡溥,苔白,脈沉細(xì)等.進(jìn)補(bǔ)宜補(bǔ)陽(yáng),益陽(yáng),溫陽(yáng)：補(bǔ)陽(yáng)虛的藥物可選用紅參,鹿茸,杜仲,蟲草,肉桂,海馬等.4.1補(bǔ)陽(yáng)虛食品：黃牛肉,狗肉,羊肉,牛鞭,海參,淡菜,胡桃肉,桂圓,鵪鶉,鰻魚,蝦,韭菜,桂皮,茴香等,可經(jīng)常交替選服.4.2補(bǔ)陽(yáng)虛藥膳食療方舉例：海馬童子雞：海馬9g,童子雞1只,共蒸食,可補(bǔ)陽(yáng)虛.韭菜白米蝦：韭菜200g,白米蝦(或蝦仁)100g,共炒,加調(diào)味,常服食,可補(bǔ)陽(yáng)虛.

免疫力差，從飲食方面入手，平常生活中多食用這些食物香菇蘑菇,猴頭菇,草菇,黑木耳,銀耳,百合等，都有明顯增強(qiáng)免疫力的作用.還要多運(yùn)動(dòng)。如果條件允許的話，可以服用人參精華提取物人參皂苷Rh2（今幸膠囊含量16.2%）作為免疫調(diào)節(jié)因子，還可促進(jìn)白蛋白、γ球蛋白的合成，提高T細(xì)胞和巨噬細(xì)胞的功能，提高免疫力。

你好,這最好請(qǐng)臨床中醫(yī)具體辨癥,如確實(shí)如你所說(shuō),這兩種藥物同時(shí)吃也屬可以的.