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15 歲女孩出現(xiàn)駝背肩形歪斜且伴有背部疼痛，可通過(guò)一些按摩手法來(lái)改善，如拉伸放松、穴位按摩、肌肉揉捏、脊柱調(diào)整、肩部復(fù)位等。 1.拉伸放松：伸展背部和肩部的肌肉，如雙手向上伸直拉伸、側(cè)身伸展等，每個(gè)動(dòng)作保持 15-30 秒。 2.穴位按摩：按摩肩井穴、大椎穴等，以緩解肌肉緊張，每個(gè)穴位按摩 1-2 分鐘。 3.肌肉揉捏：用雙手揉捏背部和肩部的肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕酸痛。 4.脊柱調(diào)整：用手掌輕輕按壓脊柱兩側(cè)，從頸部到腰部，幫助脊柱恢復(fù)正常曲度。 5.肩部復(fù)位：雙手握住肩部，輕輕向后轉(zhuǎn)動(dòng)，調(diào)整肩部位置。 通過(guò)堅(jiān)持以上按摩手法，可在一定程度上改善駝背肩形歪斜和背部疼痛的情況。但同時(shí)要注意保持良好的坐姿和站姿，加強(qiáng)鍛煉。如果癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。

你好，駝背是一種較為常見的脊柱變形，是胸椎后突所引起的形態(tài)改變，主要是由于背部肌肉薄弱、松弛無(wú)力所致。運(yùn)動(dòng)矯正的話，建議你可以做手扶墻壓胸腰練習(xí)，距墻一步距離站立，兩臂上舉，扶墻，上體盡量向前任，挺胸、凹腰，腳不能前移，胸貼住墻，保持4拍再還原。經(jīng)常練習(xí)這個(gè)動(dòng)作對(duì)于矯正駝背是有好處的。還有平時(shí)可打打太極拳等都是有好處的。