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過(guò)年放假期間，要避免發(fā)胖，需從飲食選擇、進(jìn)餐規(guī)律、食物搭配、控制零食、注意烹飪方式等方面入手。 1. 飲食選擇：多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，如西蘭花、蘋果、燕麥。減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入，像油炸食品、奶油蛋糕、糖果等。 2. 進(jìn)餐規(guī)律：保持定時(shí)定量進(jìn)餐，避免暴飲暴食。盡量遵循早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少的原則。 3. 食物搭配：保證每餐有適量的蛋白質(zhì)，如瘦肉、魚類、豆類；搭配適量碳水化合物和優(yōu)質(zhì)脂肪。 4. 控制零食：少吃薯片、堅(jiān)果等高鹽高油的零食，可以選擇水果、酸奶等健康零食。 5. 注意烹飪方式：優(yōu)先選擇清蒸、水煮、涼拌等低油烹飪方法，減少油煎、油炸、紅燒等高油烹飪。 總之，過(guò)年期間要保持自律，合理飲食，才能在享受美食的同時(shí)避免發(fā)胖。

要自己不長(zhǎng)胖最重要的就是飲食要合理，要有適量的運(yùn)動(dòng)。你好，過(guò)年了好吃的多，首先就是看到好吃的，要自己能控制住自己的嘴巴，三餐要按時(shí)按量，絕對(duì)不能暴飲暴食，早上一定要吃早餐，最好不要吃葷；晚上要一素食為主，早餐7分飽，午餐8分飽，晚餐6分飽。祝健康！

要自己不長(zhǎng)胖最重要的就是飲食要合理，要有適量的運(yùn)動(dòng)。你好，過(guò)年了好吃的多，首先就是看到好吃的，要自己能控制住自己的嘴巴，三餐要按時(shí)按量，絕對(duì)不能暴飲暴食，早上一定要吃早餐，最好不要吃葷;晚上要一素食為主，早餐7分飽，午餐8分飽，晚餐6分飽。祝健康！

建議不要暴飲暴食。不要吃得太油膩，少喝酒，飲食要有規(guī)律。

忌諱太油太辛辣的東西，還有多運(yùn)動(dòng)，不要吃飽就躺著。