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駝背是一種常見(jiàn)的脊柱畸形，對(duì)于快 20 歲且長(zhǎng)期駝背未治療的情況，形體訓(xùn)練鞋可能有一定輔助作用，但不能單純依靠它來(lái)完全矯正駝背。駝背的矯正需要綜合多種方法，包括改善姿勢(shì)習(xí)慣、進(jìn)行針對(duì)性鍛煉、佩戴矯正器具等。 1. 姿勢(shì)調(diào)整：時(shí)刻保持挺胸抬頭，避免彎腰駝背的姿勢(shì)，無(wú)論是站立、行走還是坐著。 2. 針對(duì)性鍛煉：如伸展胸部肌肉、強(qiáng)化背部肌肉的運(yùn)動(dòng)，像擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、俯臥撐等。 3. 佩戴矯正器具：如背背佳等，幫助維持正確的姿勢(shì)。 4. 瑜伽練習(xí)：一些特定的瑜伽動(dòng)作有助于增強(qiáng)脊柱的柔韌性和肌肉力量。 5. 醫(yī)療干預(yù)：如果駝背嚴(yán)重，可能需要就醫(yī)，醫(yī)生會(huì)根據(jù)具體情況制定治療方案，如物理治療或手術(shù)。 總之，對(duì)于駝背的矯正，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持多種方法的綜合運(yùn)用。同時(shí)，要注意避免長(zhǎng)時(shí)間保持不良姿勢(shì)，以免加重駝背。

舞蹈訓(xùn)練可以使身體變得挺拔克服彎腰駝背等一些不良的身體姿態(tài)例如芭蕾的“一位訓(xùn)練通過(guò)對(duì)下肢的外開(kāi)強(qiáng)制人體重心后移使人的骨盆趨于直立腰椎前凸減小脊柱整體變直經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期訓(xùn)練后臀、腰、腹部肌肉得到了強(qiáng)化形成了強(qiáng)有力的肌肉夾板使腰部及軀干成異常挺拔的姿態(tài)這是舞蹈演員體態(tài)美的重要前提長(zhǎng)期的“一位訓(xùn)練自然可以塑造出異常挺拔的非自然體態(tài)（摘自：北京舞蹈學(xué)院“十五規(guī)劃教材--舞蹈生理學(xué)編著：溫柔）歸根到底克服彎腰駝背的關(guān)鍵在于人體重心后移根據(jù)芭蕾舞原理設(shè)計(jì)的形體訓(xùn)練鞋鞋底是前高后低的強(qiáng)制人體重心后移骨盆前傾得到矯正脊柱自然也就直了形體訓(xùn)練鞋主要是針對(duì)姿勢(shì)的矯正對(duì)姿勢(shì)性駝背有矯正作用對(duì)自己是否適合最好的方法是親身體驗(yàn)赤足或者穿平底鞋前腳踩本20毫米厚度的書(shū)就相當(dāng)于穿形體訓(xùn)練鞋站立感覺(jué)一下姿勢(shì)是否改善就可以了.再多的理論知識(shí)也替代不了實(shí)踐墊高前腳多站些時(shí)間就會(huì)有正確的答案最有說(shuō)服力不需要花錢(qián)就能檢驗(yàn)問(wèn)人不如問(wèn)自己!