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20 歲大學(xué)生睡覺時因驚險夢而突然驚醒并身體打顫，可能由精神壓力、睡眠環(huán)境、不良生活習(xí)慣、身體疾病、大腦神經(jīng)活躍等因素所致。 1. 精神壓力：學(xué)習(xí)任務(wù)重、人際關(guān)系復(fù)雜等導(dǎo)致精神緊張，影響睡眠質(zhì)量。可通過適當(dāng)運(yùn)動、聽音樂等方式緩解。 2. 睡眠環(huán)境：噪音大、溫度不適、床品不舒服等，會干擾睡眠。改善睡眠環(huán)境有助于提高睡眠質(zhì)量。 3. 不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶、熬夜等，容易引發(fā)睡眠問題。應(yīng)養(yǎng)成良好的睡前習(xí)慣。 4. 身體疾?。喝缛扁}、貧血、神經(jīng)衰弱等，可能影響神經(jīng)系統(tǒng)功能。需就醫(yī)檢查，明確診斷后進(jìn)行相應(yīng)治療。 5. 大腦神經(jīng)活躍：大腦在某些階段過度活躍，導(dǎo)致夢境驚險。規(guī)律作息，保證充足睡眠，可逐漸改善。 總之，這種情況較為常見，若頻繁出現(xiàn)且嚴(yán)重影響生活，應(yīng)及時就醫(yī)，查明原因并采取相應(yīng)措施。同時，要保持良好的生活和睡眠習(xí)慣。

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[方一]??大棗5枚，粟米50克，茯神10克。水煎煮茯神，濾取汁液，以茯神藥與大棗、粟米同煮為粥，每日2次，早晚服食。??大棗甘溫，功善補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神。據(jù)日本學(xué)者報道，從棗提取物中分離出一種物質(zhì)，藥理實驗證明有鎮(zhèn)靜、催眠作用。這種鎮(zhèn)靜作用，與中醫(yī)的“安神”功效的提法是相符合的。??茯神，為多孔菌植物茯苓，菌核中間的松根的白色部分，性味與茯苓相同，味甘性平，擅長養(yǎng)心安神，專用于心神不寧、驚悸健忘之癥。正如《名醫(yī)別錄》所述，茯神“止驚悸、多恚怒、善忘，開心益智，安魂魄，養(yǎng)精神”。其水煎劑有鎮(zhèn)靜作用。??粟米，即小米，營養(yǎng)成分與普通稻米相似，有健脾和胃作用?！峨S息后飲食譜》認(rèn)為“粟米功用與秈米略同，而性較涼，病人食之為宜。”??本方若單用大棗恐力弱，故選用茯神、粟米為輔佐，配茯神加強(qiáng)安神之力，配粟米以助脾胃之氣。全方具有健脾養(yǎng)心，安神益智的作用，凡心脾兩虛，驚悸怔忡，失眠健忘，精神不集中者皆適用。??[方二]??鮮百合30克，糯米50克，冰糖適量。將百合剝成瓣，洗凈，糯米如常法煮粥，米將熟時加入百合煮至粥成，人冰糖調(diào)味，如無鮮百合可以用干百合10克代之，直接與米同煮為粥。每日2次，早晚溫?zé)岱场??百合自古作補(bǔ)益之物，亦食亦藥?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品。諸家本草記載其保健作用有：“補(bǔ)土(即脾臟)，安心”，“益志”，“滋養(yǎng)強(qiáng)壯”，“不老延年”等。其性味甘乎，具有補(bǔ)中潤肺，清心安神功效。??[方三]??鮮桑椹100克，鮮百合50克。將2味洗凈，水煎服，每日1次。??桑椹，味甘酸，性偏寒，甘寒滋陰補(bǔ)血而易除熱，為常用的補(bǔ)肝腎之晶，經(jīng)常食用，對改善“心腎衰弱不寐”效果顯著。百合補(bǔ)益而兼清潤。肝腎陰虛而虛熱內(nèi)生，上擾心神則夜不成寐，煩躁不寧，給予桑椹補(bǔ)陰除熱，百合于心安神，陰復(fù)熱退，神清寧靜而安然人睡。??本晶還具有潤腸通便之功，也可用于習(xí)慣性便秘。??脾胃虛寒泄瀉者忌用本方。

睡夢是驚醒的原因有很多的,主要原因還是與勞累,睡覺不規(guī)律有關(guān),應(yīng)該調(diào)理好應(yīng)該沒有什么問題記住睡前不宜吃太多食物,而且不要太勞累,要規(guī)律睡眠.

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