14歲男孩1米75，怎樣運動助長高，能舉啞鈴嗎？
14歲的男孩1米75左右，請問建議平時？14歲的男孩1米75左右，請問建議平時做些什么運動可以張得更高，還有能不能舉啞鈴？。
-
回答5
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內科
-
14歲男孩身高 1 米 75 左右，想長得更高，建議進行適量且合適的運動，如籃球、跳繩、游泳、跑步、羽毛球等，不建議過早進行高強度的力量訓練，包括舉啞鈴。同時要保證充足睡眠、均衡飲食、良好心態(tài)和正確姿勢。 1.運動選擇：籃球運動有助于身體協(xié)調性和彈跳力的發(fā)展；跳繩能刺激骨骼生長；游泳可鍛煉全身肌肉和關節(jié)；跑步增強心肺功能，促進新陳代謝；羽毛球鍛煉反應能力和身體靈活性。 2.睡眠保障：每天保證 8-9 小時高質量睡眠，有利于生長激素分泌。 3.飲食均衡：多攝入富含蛋白質、鈣、維生素的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、蔬菜和水果。 4.心態(tài)良好：保持積極樂觀的心態(tài)，減少壓力對身體的影響。 5.姿勢正確：注意坐姿和站姿，避免彎腰駝背，影響脊柱發(fā)育。 總之，14 歲男孩處于生長發(fā)育的關鍵時期，通過合理的運動、充足的睡眠、均衡的飲食、良好的心態(tài)和正確的姿勢，有助于進一步長高。
2025-01-25 22:52
-
-
回答4
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內科
-
您好！根據您的描述，一般情況下，您現在14歲就已經1米75左右.說明您的身體素質很好，平時注意營養(yǎng)和鍛煉的話，等不了幾年一定會超過2.10以上的。現在還這么年輕，加油吧，一般打藍球、跳高、跳遠都是可以增高.舉啞鈴的話可以鍛煉一些肌肉等，另外在身體發(fā)育高峰期可以通過服用富含維生素D的鈣之緣片，以滿足骨骼生長期對鈣的需求.平時注意養(yǎng)成規(guī)律的生活習慣，早睡早起等，祝您健康！
2016-02-24 00:38
-
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
你好，這個情況來看自己身高發(fā)育的挺好的，從年齡階段來看還是有長高的空間的，建議平常適當的補點鈣，再就是多做跳躍式運動的，比如打打籃球等都有利于長高的，至于舉啞鈴不影響長高的，適當的鍛煉就行的，祝你健康！
2016-02-23 21:05
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務中心光明醫(yī)院
一級
內科
-
根據你的描述，長高需要做伸展性好的運動，如跳躍可以每天堅持跳繩1000下，打籃球、羽毛球等，關鍵是要按時睡覺，不能熬夜
2016-02-23 17:28
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產科
-
您好！根據您的描述，一般情況下，您現在14歲就已經1米75左右.說明您的身體素質很好，平時注意營養(yǎng)和鍛煉的話，等不了幾年一定會超過2.10以上的?，F在還這么年輕，加油吧，一般打藍球、跳高、跳遠都是可以增高.舉啞鈴的話可以鍛煉一些肌肉等，另外在身體發(fā)育高峰期可以通過服用富含維生素d的鈣之緣片，以滿足骨骼生長期對鈣的需求.平時注意養(yǎng)成規(guī)律的生活習慣，早睡早起等，祝您健康！
2016-02-23 09:52
-
其他網友提過類似問題，你可能感興趣
