曾患腰肌勞損今復(fù)發(fā)，多久能踢球及注意事項
10年輕因踢球落下腰肌勞損，后堅持腰部鍛煉，五六年前早已康復(fù)，今年冬天因一場比賽，踢得太猛了，腰又疼，后休息三四周，感覺不疼，沒有問題了，又去踢，上場幾分鐘就感覺不適，趕緊下場，但還是疼。情況就是這樣，10年輕因踢球落下腰肌勞損，后堅持腰部鍛煉，五六年前早已康復(fù)，今年冬天因一場比賽，踢得太猛了，腰又疼，后休息三四周，感覺不疼，沒有問題了，又去踢，上場幾分鐘就感覺不適，趕緊下場，但還是疼。情況就是這樣，請問好心的醫(yī)生，我現(xiàn)在需要休息多久，才可以踢球，平時應(yīng)注意些什么？曾經(jīng)治療情況和效果：無想得到怎樣的幫助：
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回答2
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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腰肌勞損是常見的腰部疾病，容易因過度運動等因素復(fù)發(fā)。對于您的情況，需要綜合考慮多方面因素，如損傷程度、康復(fù)措施、日常習(xí)慣、后續(xù)運動強度和頻率等，才能確定再次踢球的時間。 1.損傷程度：需就醫(yī)通過檢查明確此次損傷的嚴重程度。輕度損傷可能恢復(fù)較快，重度損傷則需要更長時間。 2.康復(fù)措施：包括物理治療如熱敷、按摩、針灸等，以及藥物治療，如口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，外用活血止痛膏等，促進恢復(fù)。 3.日常習(xí)慣：避免久坐、久站，保持良好的坐姿和站姿，睡硬板床。 4.后續(xù)運動強度：恢復(fù)后踢球應(yīng)循序漸進增加運動強度，做好熱身和拉伸。 5.運動頻率：控制踢球頻率，避免短期內(nèi)頻繁劇烈運動。 總之，在腰部完全恢復(fù)且醫(yī)生評估允許后，才可考慮再次踢球。同時，要養(yǎng)成良好的生活和運動習(xí)慣，預(yù)防腰肌勞損的再次發(fā)生。
2025-01-24 04:39
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回答1
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好，一般的情況腰肌勞損的情況是可以引起的這種癥狀的看你的情況來說，往往是慢性的情況了意見建議:這種情況一般的情況來說，往往是需要注意保養(yǎng)的。盡量避免劇烈活動的。一般的情況往往是可以采用外用藥物、按摩、針灸、理療等治療的。往往需要休息三個月左右的。
2016-02-24 00:11
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