如何預(yù)防和應(yīng)對(duì)腰肌勞損
1、避免寒濕、濕熱侵襲改善陰冷潮濕的生活、工作環(huán)境，勿坐臥濕地，勿冒雨涉水，勞作汗出后及時(shí)擦拭身體，更換衣服，或飲姜湯水驅(qū)散風(fēng)寒。 2、注重勞動(dòng)衛(wèi)生腰部用力應(yīng)適當(dāng)，不可強(qiáng)力舉重，不可負(fù)重久行，坐、臥、行走保持正確姿勢(shì)，若需作腰部用力或彎曲的工作時(shí)，應(yīng)定時(shí)做松弛腰部肌肉的體操?！ ?、注意避免跌、仆、閃、挫?！ ?、勞逸適度，節(jié)制房事，勿使腎精虧損，腎陽(yáng)虛敗。 5.體虛者，可適當(dāng)食用、服用具有補(bǔ)腎的食品和藥物腰肌勞損最佳療法：拜利士骨痛帖
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級(jí)甲等
婦產(chǎn)科
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預(yù)防和應(yīng)對(duì)腰肌勞損，需注意避免寒濕濕熱侵襲、注重勞動(dòng)衛(wèi)生、防止跌仆閃挫、勞逸適度節(jié)制房事、體虛者適當(dāng)食補(bǔ)藥補(bǔ)等。 1.避免寒濕濕熱侵襲：改善陰冷潮濕環(huán)境，不坐臥濕地，不冒雨涉水，勞作出汗及時(shí)處理，飲姜湯水驅(qū)寒。 2.注重勞動(dòng)衛(wèi)生：腰部用力適當(dāng)，不強(qiáng)力舉重，不長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重行走，保持正確姿勢(shì)，定時(shí)做腰部肌肉松弛體操。 3.防止跌仆閃挫：日?；顒?dòng)小心謹(jǐn)慎，避免意外受傷。 4.勞逸適度節(jié)制房事：不過(guò)度勞累，合理安排休息，控制性生活，避免腎精虧損、腎陽(yáng)虛敗。 5.體虛者食補(bǔ)藥補(bǔ)：如食用核桃、黑豆、枸杞等，服用金匱腎氣丸、右歸丸、壯腰健腎丸等，但需遵醫(yī)囑。 總之，預(yù)防腰肌勞損要從生活的方方面面入手，養(yǎng)成良好習(xí)慣。一旦出現(xiàn)癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療和康復(fù)。
2025-01-26 13:57
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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腰肌勞損藥物治療只能緩解癥狀，日常生活中避免勞損很重要。平時(shí)做做按摩、理療，對(duì)癥口服藥物。
2016-02-24 01:07
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