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嬰兒睡眠少，母親可通過(guò)飲食改善乳汁成分來(lái)促進(jìn)嬰兒睡眠，比如攝入富含鈣、鎂、維生素 B6、色氨酸、褪黑素的食物。 1. 富含鈣的食物：牛奶、豆制品、蝦皮等。鈣有助于穩(wěn)定神經(jīng)，促進(jìn)嬰兒睡眠。 2. 富含鎂的食物：香蕉、堅(jiān)果、綠葉蔬菜等。鎂能放松肌肉和神經(jīng)。 3. 富含維生素 B6 的食物：雞肉、魚肉、全麥?zhǔn)称返?。維生素 B6 參與神經(jīng)遞質(zhì)的合成。 4. 富含色氨酸的食物：小米、南瓜子、黑芝麻等。色氨酸能轉(zhuǎn)化為有助于睡眠的物質(zhì)。 5. 富含褪黑素的食物：燕麥、櫻桃等。褪黑素可調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律。 母親飲食調(diào)整對(duì)嬰兒睡眠可能有一定幫助，但嬰兒睡眠少還可能有其他原因。若情況持續(xù)，建議及時(shí)就醫(yī)，查明原因。