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身體虛弱抵抗力差時(shí)，食用枸杞可選擇干吃或泡水，食用量需適中。具體包括食用方式、食用量、食用時(shí)間、搭配食材、注意事項(xiàng)等。 1.食用方式：干吃時(shí)口感較甜，能直接吸收營養(yǎng)；泡水喝可反復(fù)沖泡，利于營養(yǎng)成分溶出。 2.食用量：一般每天 10 到 20 粒為宜，過量可能引起上火等不適。 3.食用時(shí)間：建議在飯后半小時(shí)左右食用，避免空腹。 4.搭配食材：可與紅棗、桂圓、菊花等搭配，增強(qiáng)滋補(bǔ)效果或中和熱性。 5.注意事項(xiàng)：感冒發(fā)燒、腹瀉時(shí)不宜食用；枸杞含糖量較高，糖尿病患者應(yīng)謹(jǐn)慎。 總之，食用枸杞要根據(jù)自身情況，合理選擇食用方式和食用量，才能更好地發(fā)揮其滋補(bǔ)作用。

您好,枸杞子干吃,泡水,泡酒都行,每天吃20g為宜.祝您早日康復(fù)!