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來(lái)例假身體不適，在飲食、行動(dòng)方面需注意保暖、飲食均衡、避免劇烈運(yùn)動(dòng)、保證充足休息、注意個(gè)人衛(wèi)生等。 1.保暖：例假期間身體抵抗力相對(duì)較弱，要注意腹部保暖，可使用熱水袋或暖寶寶，避免著涼。 2.飲食均衡：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚(yú)類、蛋類、新鮮蔬菜和水果。避免食用生冷、辛辣、油膩的食物。 3.避免劇烈運(yùn)動(dòng)：如長(zhǎng)跑、跳躍等，可選擇散步、瑜伽等較為舒緩的運(yùn)動(dòng)。 4.保證充足休息：每晚保證 7 - 8 小時(shí)的睡眠，有助于恢復(fù)體力。 5.注意個(gè)人衛(wèi)生：及時(shí)更換衛(wèi)生巾，每天用溫水清洗外陰，保持清潔。 例假期間身體會(huì)有一些變化，做好上述方面的注意事項(xiàng)，有助于減輕不適，讓身體更舒適地度過(guò)這個(gè)特殊時(shí)期。

月經(jīng)期應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：1,注意外陰清潔.在月經(jīng)期每天要用溫開(kāi)水清洗外陰;洗澡時(shí)不要用盆浴,最好用淋浴,以免臟水進(jìn)入陰道,引起炎癥.2,月經(jīng)期絕對(duì)不能過(guò)性生活,因?yàn)樾陨钊菀装鸭?xì)菌帶入陰道而引起炎癥,同時(shí)也引起月經(jīng)過(guò)多,月經(jīng)時(shí)間延長(zhǎng)等.3,月經(jīng)期要有充足的睡眠,少吃生冷的食物及辛辣刺激性食物,注意不要受涼,淋雨等.4,月經(jīng)期雖然有些不舒服,但可以照常工作,學(xué)習(xí)及參加一般的家務(wù)勞動(dòng),但太劇烈的勞動(dòng)應(yīng)盡量避免,不要在潮濕的地方久待.