長(zhǎng)期失眠多夢(mèng)者飲食要注意什么
長(zhǎng)期失眠多夢(mèng)的人飲食上應(yīng)該注意些什么？或者吃些什么對(duì)身體更好
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回答5
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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長(zhǎng)期失眠多夢(mèng)的人，在飲食方面需要注意食物的選擇、營養(yǎng)的均衡、避免刺激性食物、控制飲食時(shí)間和量、適當(dāng)補(bǔ)充助眠食物等。 1. 食物選擇：多吃富含維生素 B 群的食物，如全麥面包、燕麥、瘦肉等，有助于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)。 2. 營養(yǎng)均衡：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。 3. 避免刺激性食物：減少咖啡、茶、巧克力、辛辣食物的攝入，以免影響睡眠。 4. 控制飲食時(shí)間和量：晚餐不宜過飽或過晚，避免睡前 2 小時(shí)內(nèi)進(jìn)食。 5. 適當(dāng)補(bǔ)充助眠食物：如牛奶、香蕉、核桃等，它們含有有助于睡眠的成分。 總之，長(zhǎng)期失眠多夢(mèng)的人通過合理的飲食調(diào)整，能在一定程度上改善睡眠狀況，但如果失眠多夢(mèng)嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。
2025-01-26 22:21
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回答4
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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失眠對(duì)人體的傷害主要是精神上的，攻擊性強(qiáng)，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。建議您，每天梳頭5分鐘，每晚用熱泡泡腳，保持心情舒暢。
2016-02-25 05:04
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回答3
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好：失眠多數(shù)是由于緊張壓力或是精神因素造成的，最好采取自然療法，不要隨便服用藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程，但是可以用中藥治療，中藥沒有什么副作用，可以在中醫(yī)是辯證后服用中藥湯劑，比如酸棗仁湯。你也可以使用放松訓(xùn)練或催眠CD，加強(qiáng)活動(dòng)與鍛煉，放松身心，對(duì)失眠有改善，提高睡眠質(zhì)量。
2016-02-25 02:03
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回答2
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級(jí)
內(nèi)科
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避免失眠的最有效方法,是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣,從而建立自己的生理時(shí)鐘.有時(shí)因必要而晚睡,早晨仍然按時(shí)起床;遇有周末假期,避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲(chǔ),睡多了無用
2016-02-25 00:32
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回答1
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
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你好，考慮是植物神經(jīng)功能紊亂引起的，建議服用刺五加，B1片，安神補(bǔ)腦治療試試，必要時(shí)到醫(yī)院做進(jìn)一步檢查與治療明確病因以后有針對(duì)性的采取治療措施的。。
2016-02-24 12:56
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什么是失眠? 失眠是指病人對(duì)睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)?；颊咧髟V睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見。 查看全文»
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