運(yùn)動(dòng)后膝關(guān)節(jié)和腰背疼痛，如何有效治療？
兩年前的冬天,回了一次東北老家,就穿了2天薄的褲子,回來后就感覺膝關(guān)節(jié)輕微的痛,但是當(dāng)時(shí)沒有在意.到了第二年的冬天疼痛加劇,就去看了骨科,照了核磁共振,X片,驗(yàn)了2次血沉,類風(fēng)濕因子,都沒有問題,現(xiàn)在每天都有做2次電磁波治療儀（類似于發(fā)熱的電烤燈）,每次半小時(shí).現(xiàn)在感覺不怎么疼,只是偶爾感覺不是很舒服.因?yàn)槲沂情L期在辦公室里坐著辦公的,比較少運(yùn)動(dòng),有腰肌勞損,長時(shí)間的腰背疼痛,晚上睡覺,到半夜的時(shí)候轉(zhuǎn)身都很痛（腰背也照過核磁共振,說有輕微的勞損,沒有別的問題,醫(yī)生說要多運(yùn)動(dòng)）,最近我去了健身館,只是踩了幾天單車,還不是隔天才去一次,每次才辦個(gè)40分鐘,結(jié)果腰背好了一點(diǎn),膝關(guān)節(jié)開始痛了,不是很痛,只是輕微的痛,也不像是酸痛,應(yīng)該說是輕微的刺痛.昨天去看了醫(yī)生,又照了X片,醫(yī)生說骨頭沒事,只是膝關(guān)節(jié)連接處的骨頭應(yīng)該是很光滑的,但是我不是很光滑,最后的結(jié)論是軟組織損傷,讓我多休息.這個(gè)結(jié)論我已經(jīng)聽過無數(shù)次了,并且我也休息了1年半了,現(xiàn)在做這么點(diǎn)運(yùn)動(dòng)都不行,我該怎么辦呢!
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
-
尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
-
膝關(guān)節(jié)和腰背疼痛可能由多種因素引起，如軟組織損傷、長期久坐、運(yùn)動(dòng)不當(dāng)、關(guān)節(jié)退變、肌肉力量不足等。 1.軟組織損傷：當(dāng)關(guān)節(jié)受到外力或長期磨損，可能導(dǎo)致軟組織損傷。治療上需多休息，配合物理治療，如熱敷、按摩等。 2.長期久坐：辦公室久坐會(huì)使關(guān)節(jié)和肌肉缺乏活動(dòng)，血液循環(huán)不暢。應(yīng)定時(shí)起身活動(dòng)，伸展肢體。 3.運(yùn)動(dòng)不當(dāng)：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和方式不適合可能加重?fù)p傷。要遵循循序漸進(jìn)原則，做好熱身和拉伸。 4.關(guān)節(jié)退變：隨著年齡增長，關(guān)節(jié)軟骨磨損，可補(bǔ)充氨基葡萄糖等營養(yǎng)關(guān)節(jié)的藥物。 5.肌肉力量不足：加強(qiáng)腰背和腿部肌肉力量訓(xùn)練，如平板支撐、深蹲等，但要注意適量。 6.注意保暖：寒冷會(huì)加重疼痛，注意關(guān)節(jié)和腰部的保暖。 總之，要綜合考慮多種因素，采取針對性的治療和預(yù)防措施，促進(jìn)康復(fù)。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2025-02-05 01:12
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
-
申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
你好,可以濕蒸效果較好的.
2016-02-25 21:07
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
你可能對下面的內(nèi)容感興趣
- 醫(yī)院排行：神經(jīng)性頭疼頭暈怎么治“在線...
- 今日焦點(diǎn)：神經(jīng)性頭痛的癥狀表現(xiàn)“康復(fù)...
- 破解就醫(yī)難題！9月4日—5日，昆明康...
- 京滬云名醫(yī)齊聚！7月26日—27日，...
- 會(huì)診預(yù)告 | 7月26日—27日，北...
- 昆明康瑞醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科何棟源主任：巧施...
- 【僅剩一天！】距離北京神經(jīng)內(nèi)科大咖李...
- 昆明康瑞醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科專家何棟源：腦梗...
- 近期要聞！湖南治癲癇的神經(jīng)內(nèi)科哪家好...
- 7月12日-13日，北京天壇醫(yī)院神經(jīng)...
