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長期失眠易醒可能由多種因素導(dǎo)致，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、年齡增長等。治療方法包括調(diào)整生活方式、心理治療、藥物治療等。 1.心理壓力：工作、生活中的壓力可能導(dǎo)致大腦神經(jīng)興奮，引起失眠易醒?？赏ㄟ^運(yùn)動、傾訴等方式緩解壓力。 2.不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶等，會影響睡眠。應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律作息，睡前避免刺激性活動。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)等環(huán)境不適會干擾睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等也會導(dǎo)致失眠。需要針對原發(fā)病進(jìn)行治療。 5.年齡增長：隨著年齡的增加，睡眠質(zhì)量可能下降?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)。 長期失眠易醒對身心健康有較大影響，應(yīng)引起重視。建議先嘗試自我調(diào)整，若無效及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的治療方法。同時(shí)，保持積極的心態(tài)有助于改善睡眠狀況。

你好,我建議你臨睡前吃蘋果一個?；蛟诖差^柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。蔥適量搗爛，裝入瓶內(nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根豬瘦肉，同煮服用，能催眠