8 歲女兒記憶力不好，吃啥食物能改善？
我的女兒8歲了記憶力不好，吃什么食物可以補充？想得到怎樣的幫助：？我的女兒8歲了記憶力不好，吃什么食物可以補充？。
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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8 歲孩子記憶力不好，可通過飲食來改善。如富含蛋白質、維生素、礦物質、不飽和脂肪酸、膽堿的食物等。 1.蛋白質：蛋白質是身體細胞的重要組成部分，有助于大腦的發(fā)育和功能維持。像雞蛋、牛奶、魚肉等富含優(yōu)質蛋白質。 2.維生素：維生素 B 族對神經系統(tǒng)有益，如全麥食品、糙米、瘦肉等富含維生素 B1、B6、B12。 3.礦物質：鋅有助于大腦發(fā)育和提高記憶力，可從牡蠣、瘦肉、核桃中獲取。鐵能保障大腦的氧氣供應，菠菜、動物肝臟等是良好來源。 4.不飽和脂肪酸：如三文魚、亞麻籽、核桃等富含的不飽和脂肪酸，對大腦健康有益。 5.膽堿：膽堿能促進大腦記憶功能，雞蛋黃、大豆制品中含量豐富。 孩子的飲食要均衡多樣，除了上述食物，還應保證充足的睡眠和適量的運動，以促進大腦發(fā)育和提高記憶力。如果孩子記憶力問題持續(xù)存在或加重，建議及時就醫(yī)。
2025-02-05 00:36
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回答1
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好。對大腦生長發(fā)育有重要作用的物質主要有以下8種：脂肪、鈣、維生素c、糖、蛋白質、b族維生素、維生素a、維生素e。所以，富含這8種物質呢的食物都可算作是健腦食物。
2016-02-25 18:28
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