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長期嚴(yán)重失眠且多種治療方法無效是較為棘手的情況，可能由心理因素、環(huán)境因素、疾病因素、生活習(xí)慣、藥物因素等引起。 1.心理因素：焦慮、抑郁等不良情緒可能導(dǎo)致失眠。長期的精神壓力大，容易使人的大腦處于興奮狀態(tài)，難以進(jìn)入睡眠。 2.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境問題會(huì)干擾睡眠。 3.疾病因素：某些疾病如神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌失調(diào)等可能引發(fā)失眠。 4.生活習(xí)慣：睡前過度使用電子設(shè)備、晚餐過飽或過饑、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)等均可能影響睡眠。 5.藥物因素：部分藥物的副作用可能影響睡眠質(zhì)量。 長期嚴(yán)重失眠需要綜合調(diào)理，建議首先調(diào)整生活習(xí)慣和心理狀態(tài)。如果仍無改善，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的治療方法，切勿自行用藥。

1)避免飲酒和含咖啡因的飲品，避免吸煙，尤其在傍晚以后。2)睡前2小時(shí)不能進(jìn)食難以消化的食物。3)晚飯后，不可大量飲水，以減少夜尿。4)建立一套準(zhǔn)備就寢的程序。如洗澡、刷牙、調(diào)暗臥室燈光等。5)床只能用來睡覺，如果只是休息和放松，可以坐在椅子上。在床上的時(shí)間過長會(huì)加重失眠，并使睡眠時(shí)斷時(shí)續(xù)。6)下午五點(diǎn)以后，不參與過度興奮和活躍的活動(dòng)。7)臥室的環(huán)境要有利于睡眠，如適宜的溫度、光線和聲音。8)保持規(guī)律的體育鍛煉，但是睡前不可進(jìn)行大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。9)每天在同一時(shí)間起床，周末也不例外，可以使用鬧鐘達(dá)到這一目的。10)就寢后，放松思想，可以想一些愉快的事情以促進(jìn)睡眠。如果15-20分鐘內(nèi)無法入睡，應(yīng)該離開臥室，待感到睡意后，再回到床上。N

女人失眠多夢的治療方法第一，要注意改善睡眠環(huán)境，這樣有利于減輕大腦興奮狀態(tài)。大量實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)和西方國家的睡眠文化都表明，床墊對(duì)于睡眠質(zhì)量的好壞有著至關(guān)重要的影響。有關(guān)專家也指出，選擇優(yōu)質(zhì)床墊能為健康睡眠加分，對(duì)提高睡眠質(zhì)量有顯著作用。女人失眠多夢的治療方法第二，夢是一種主體經(jīng)驗(yàn)，是人在睡眠時(shí)產(chǎn)生想象的影像、聲音、思考或感覺，通常是非自愿的。在此階段，個(gè)體心理活動(dòng)會(huì)發(fā)生某些變化，稱為做夢。做夢一般不影響睡眠質(zhì)量就不必在意，若是影響正常工作和生活的情況下就要在醫(yī)生的指導(dǎo)下幫助改善睡眠。

你好！藥物治療效果雖然很明顯但是對(duì)腎臟有很大的傷害，而且又容易產(chǎn)出依賴性到最后加量才有點(diǎn)點(diǎn)效果，保健的東西也是一樣的只是起個(gè)保健作用并不能治療失眠的只是能改善睡眠而已，現(xiàn)在最安全有效的還是依夢失眠治療儀器，

為了保證睡眠，平時(shí)白天還應(yīng)注意以下事項(xiàng)：　　1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但對(duì)于牛奶過敏的人，可以吃個(gè)蘋果或吃片面包，效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠質(zhì)量的食物。　　2、堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就會(huì)失眠?！　?、睡前不要猛吃猛喝。睡前約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因?yàn)椴粩嗌蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，這些食物也會(huì)影響睡眠。